Thực đơn ăn dặm & Dinh dưỡng cho bé (6 tháng – 3 tuổi)
Gợi ý thực đơn 7 ngày chi tiết theo từng giai đoạn: từ khởi đầu ăn dặm 6–12 tháng (Truyền thống, Kiểu Nhật, BLW) đến cơm nát, cơm dẻo gia đình cho bé 1–2 tuổi và 2–3 tuổi.
Lịch ăn khoa học cho bé yêu
Độ thô & Định lượng chuẩn · Bé 6 tháng
1 bữa/ngàyGiai đoạn tập nuốt thức ăn đặc hơn sữa; sữa mẹ hoặc sữa công thức vẫn là nguồn dinh dưỡng chính.
Checklist bữa ăn an toàn hôm nay
0/4 mụcĐánh dấu nhanh các thói quen tốt để hình thành phản xạ ăn uống vui vẻ, tự lập cho bé.
Thực phẩm nên ưu tiên & cần tránh / lưu ý dị ứng
Giải đáp nhanh cho ba mẹ
Bé mấy tháng thì bắt đầu ăn dặm được?
Theo khuyến cáo của WHO và Bộ Y tế, thời điểm lý tưởng để bắt đầu ăn dặm là khi bé tròn 6 tháng tuổi (180 ngày) và có đủ dấu hiệu sẵn sàng: giữ vững đầu cổ, ngồi có hỗ trợ, hết phản xạ đẩy lưỡi và tỏ ra hào hứng nhìn người lớn ăn.
Cách áp dụng quy tắc "3 ngày thử 1 món mới" ở giai đoạn 6–12 tháng?
Mỗi khi giới thiệu nhóm thực phẩm mới (đặc biệt là trứng, cá, tôm, đậu phộng, đậu nành, sữa chua), ba mẹ cho bé thử một lượng nhỏ vào buổi sáng/trưa trong 2–3 ngày liên tiếp trước khi thêm món mới khác. Cách này giúp dễ xác định nguyên nhân nếu bé nổi mẩn, nôn trớ hoặc tiêu chảy.
Bé 2–3 tuổi biếng ăn hoặc không chịu ăn rau phải làm sao?
Ở tuổi lên 2–3, tốc độ tăng cân chậm lại so với năm đầu nên lượng ăn có thể dao động theo ngày. Ba mẹ giữ lịch bữa chính – phụ cố định (cách nhau 2.5–3 tiếng), không cho uống sữa hoặc ăn vặt sát giờ cơm, và chế biến rau thành dạng băm nhỏ trộn chả/trứng chiên, súp kem hoặc cắt hình vui mắt.