Search by category:

Biện pháp tâm lý giúp giảm cân sau sinh hiệu quả

Mọi bà mẹ trẻ, sau khi sinh con đều mong muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng và cân nặng như thời con gái. Họ không muốn phải “giấu mình” trong những bộ quần áo rộng lùng thùng hay co giãn hết cỡ để che đi vòng eo bánh mì, bắp tay to hay cặp chân quá khổ nữa.

Tuy nhiên, hành trình giảm cân, lấy lại vẻ thon gọn, tự tin trước đây không hề đơn giản. Bạn cần có những phương pháp và cả một số “mẹo” để có thể thúc đẩy nhanh quá trình đó. Đồng thời, bạn đừng quên rằng, ưu tiên hàng đầu của bạn hiện nay là chăm sóc em bé thật khỏe mạnh. Vì vậy, đừng vì quá lo lắng hay nóng lòng muốn giảm cân mà quên đi “thiên chức” đó.

Bạn hãy bước vào quá trình giảm cân một cách khoa học để đạt được mục tiêu những vẫn giữ tâm trạng thoải mái, vui vẻ và tràn đầy năng lượng bằng một số lưu ý dưới đây:

1. Tâm lý thoải mái

Bạn ăn không biết no hoặc ngược lại không hề muốn ăn gì, không thấy đói. Điều này có thể là do bạn cảm thấy buồn bã, mệt mỏi, cô đơn, luôn tự chất vấn mình, nghiêm trọng hơn là chứng trầm cảm sau sinh.

Hiện tượng tâm lý này rất dễ xuất hiện ở những phụ nữ lần đầu làm mẹ, vì quá lo lắng cho em bé mới chào đời, không biết làm thế nào để nuôi dưỡng, chăm sóc bé tốt, vì cảm thấy cuộc sống có quá nhiều thay đổi hay vì tự ti về ngoại hình,….

Tâm lý có tác động lớn tới thói quen và nhu cầu ăn uống, tù đó ảnh hưởng tới cân nặng và việc giảm cân sau sinh. Do vậy, nếu bạn có những biểu hiện tâm lý như trên hãy cố gắng thoát ra khỏi chúng để đưa cơ thể mình về trạng thái tốt nhất.

2. Tìm nguyên nhân khiến bạn tăng cân

Hãy tìm ra nguyên nhân tại sao bạn ăn quá nhiều. So với thời con gái, trông bạn hiện giờ ra sao? Điều này sẽ tiếp thêm động lực để bạn quyết định tiếp tục “thả” để mình tự do ăn uống và rồi lại lên cân hay nhấc điện thoại lên, gọi cho một vài người bạn và cùng họ đi ra ngoài dạo phố để thư giãn, vận động. Như vậy, bạn vừa có thời gian thoải mái và tạm quên đi cơn đói vừa giúp tiêu hao năng lượng dư thừa.

3. Tránh trầm cảm sau sinh

Phụ nữ sau sinh thường cảm thấy cô đơn. Nguyên nhân là do các thành viên khác trong gia đình giờ đây đang dồn hết sự quan tâm cho em bé mới chào đời. Nhiều khi chính chồng bạn cũng không hiểu được tâm lý này của vợ, không kịp thời san sẻ khiến bạn càng cảm thấy mình bị “bỏ rơi”. Nhiều người trong cơn thất vọng đó đã tìm đến đồ ăn như một liều thuốc giải tỏa stress và rồi lên cân từ lúc nào không hay.

Để tránh tình trạng này, trong thời gian nghỉ sinh, ngoài chăm sóc con, bạn nên thường xuyên nói chuyện với mọi người trong nhà hoặc gọi điện thoại cho bạn bè. Khi bé cứng cáp hơn một chút, bạn có thể rủ những bà mẹ có con nhỏ như mình cùng đi dạo và trò chuyện

4. Không cố gò ép mình

Đừng cố gò ép mình vào những lối sống đã quá quen thuộc. Hàng ngày, hãy tự đặt ra cho bản thân một nhiệm vụ đơn giản và bạn có thể tự hào khi mình đã hoàn thành nó.

Đối với một số phụ nữ sau sinh, trút bỏ bộ đồ ngủ cũ kỹ, luộm thuộm ở nhà để ra ngoài với một bộ cánh đẹp, thậm chí quyến rũ hơn một chút quả thực là một kỳ công, cần có sự nỗ lực rất lớn. Một số khác lại tự cho phép mình được ngồi xem tivi thật thư giãn, “lười biếng” không rửa chén bát hoặc thường thức một tách trà ngay khi nó còn nóng. Tất cả khiến bạn cảm thấy thư giãn, thoải mái hơn và tự tin vào chính mình.

Hãy tự cho phép bản thân mình nghỉ ngơi sau những nỗ lực, cố gắng. Bạn đã chăm chỉ luyện tập thể dục cả tuần, bạn tự hạn chế mình không được ăn đồ nhiều dầu mỡ, phải ăn nhiều chất xơ và hoa quả để giảm cân. Vậy thì nếu chồng gợi ý cả nhà nên có một bữa ăn tươi, bạn hãy vui vẻ “gật đầu”. Đừng vì muốn giảm cân mà quá cứng nhắc trong việc ăn uống, luyện tập. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến bạn mà cả những thành viên khác trong gia đình.

Ban biên tập Nhật ký bé
Kiểm duyệt bởi Ban cố vấn Nhật ký bé


Trung bình: 8 /10 (1 vote)

Bài viết đã đăng ký bản quyền nội dung số.
Mọi sao chép phải tuân thủ quy định của NKB

Bài viết đã được đăng ký bản quyền (DMCA). Nếu copy nội dung hãy để lại link về bài gốc hoặc ghi rõ nguồn nhatkybe.vn như một sự tri ân với tác giả.
Copyright © 2022 | nhatkybe.vn | All Rights Reserved. DMCA.com Protection Status