Search by category:
Tin tức

10 thực phẩm nên ăn mỗi ngày để có làn da hoàn hảo

1. Ớt chuông đỏ

Một ớt chuông đỏ có chứa nhiều hơn 100% nhu cầu vitamin C hàng ngày của bạn. Nó cũng chứa một lượng chất xơ đáng kể và vitamin B6. Hơn nữa, nó rất giàu carotenoid có thể giúp ngăn ngừa nếp nhăn, tăng cường lưu thông máu đến da của bạn và chống lại mụn trứng cá. Bạn có thể ăn sống hoặc nấu chín tùy sở thích. Có nhiều cô gái dùng ớt chuông đỏ làm bữa ăn nhẹ để có làn da căng mịn và không hề tăng cân.

2. Socola den

Sôcôla đen rất giàu chất chống oxy hóa, axit béo và flavanol làm cho làn da sáng mịn màng. Các chất chống oxy hóa trong chocolate đen sẽ giúp giảm độ nhám trong làn da của bạn và bảo vệ nó chống lại ánh nắng mặt trời. Hơn nữa, ca cao làm giãn động mạch, tăng lưu thông máu dẫn đến làn da khỏe mạnh.

3. Cá hồi

Cá hồi là một thực phẩm tuyệt vời để chống lại sự căng thẳng, lo âu và trầm cảm. Cá hồi cũng cung cấp hầu hết nhu cầu vitamin D hàng ngày của bạn. Và như bạn đã biết, vitamin D có nhiệm vụ giữ trái tim của bạn, xương, ruột và não khỏe mạnh. Nó cũng giúp ngăn ngừa một số bệnh ung.

Cá hồi cũng rất giàu axit béo omega-3, là một chiến binh tuyệt vời trong việc chiến đấu với nếp nhăn và mụn trứng cá. Ngoài ra omega-3 có trong cá hồi, cũng giúp làm ẩm da của bạn từ trong ra ngoài. Hơn nữa, ăn cá hồi giúp giữ ẩm da đầu khiến mái tóc của bạn khỏe đẹp hơn.

4. Dầu dừa

Dầu dừa là một trong những nguồn giàu chất béo bão hòa. Nó chứa axit lauric, một chất kháng khuẩn và kháng virus mạnh mẽ chống lại nhiễm trùng, viêm và mụn trứng cá. Dầu dừa cũng rất giàu axit béo thiết yếu và vitamin E để giữ cho làn da của bạn ẩm, mềm mại, và không tỳ vết.

5. Trà xanh

Trà xanh thực sự là một loại nước giải khát tốt, bên cạnh đó trà xanh còn có tác dụng chống oxy hóa, chống ung thư, giúp cơ thể thư giãn và giảm căng thẳng. Trà xanh cũng có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh cao huyết áp. Hãy uống ít nhất 3 tách trà mỗi ngày để tăng cường sức khỏe của bạn.

6. Rau bina

Rau bina là một thực phẩm lành mạnh và giàu dinh dưỡng nên có trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Bạn có thể ghét rau bina, nhưng nó là một nguồn năng lượng tuyệt vời bao gồm chất sắt, folate, chất diệp lục, vitamin E, magiê, vitamin A, chất xơ, protein thực vật, và vitamin C. Do khả năng chống oxy hóa của nó mà bạn sẽ có làn da hoàn hảo. Rau bina giúp bạn làm sạch làn da từ trong ra ngoài.

7. Các loại hạt

Những loại hạt như hạt hướng dương, hạt bí ngô, hạt lanh, hạt cây gai dầu,… đều giàu selen, vitamin E, magiê, protein và axit béo Omega 3, đó là những dưỡng chất tuyệt vời chống mụn trứng cá và nếp nhăn. Axit béo Omega 3 còn giúp giữ độ ẩm cho da, và giảm mức độ căng thẳng của bạn.

8. Cần tây

Một thực phẩm ăn hàng ngày cho bạn làn da hoàn hảo là cần tây. Nhiều người trong chúng ta đánh giá thấp loại rau này, nhưng cần tây chứa nhiều vitamin K cần cho sự lưu thông máu khỏe mạnh và tốt cho người bị huyết áp cao. 

Cần tây cũng chứa natri tự nhiên, kali và nước giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước của da, da mất nước có nghĩa là khô, bong, nếp nhăn, và thậm chí cả mụn. Hãy chắc chắn rằng bạn ăn cần tây mỗi ngày. Nếu bạn đang giảm cân, đừng lo lắng, cần tây rất ít calo!

9. Đu đủ

Đu đủ là loại quả tuyệt vời có nhiều lợi ích về dinh dưỡng. Nó là rất ít calo (chỉ có 39 calo trong mỗi 100 g) và cũng không chứa cholesterol. Vì vậy, nếu bạn đang cố gắng để giảm cân, hãy ăn đu đủ mỗi ngày.

Các chất dinh dưỡng chống oxy hóa được tìm thấy trong đu đủ, bao gồm cả vitamin C và E và beta-carotene, có tác dụng rất lớn trong việc giảm viêm và mụn trứng cá. Hơn nữa, vitamin C cũng có thể bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Đu đủ mang lại vẻ đẹp tuyệt vời và tốt cho tiêu hóa.

10. Cà rốt

Cà rốt không chỉ tốt cho đôi mắt của bạn, mà còn cho cả làn da của bạn. Cà rốt đặc biệt giúp thanh trừ mụn. Cà rốt rất giàu vitamin A và chúng giúp ngăn ngừa sự sản xuất quá mức của các tế bào bên trong da, đó là nơi mà bã nhờn dư thừa kết hợp với các tế bào chết và làm bịt ​​kín lỗ chân lông.

Một lý do tuyệt vời để ăn nhẹ với cà rốt là do Vitamin A làm giảm sự phát triển của các tế bào ung thư da. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn nhâm nhi một cốc cà rốt ép mỗi ngày để có làn da hoàn hảo. 

Bạn không cần phải ăn tất cả những thực phẩm này mỗi ngày, chỉ cần một số trong số chúng là đã rất tuyệt vời rồi! 

Ban biên tập Nhật ký bé


Trung bình: 10 /10 (1 vote)

Bài viết đã đăng ký bản quyền nội dung số.
Mọi sao chép phải tuân thủ quy định của NKB

Bài viết đã được đăng ký bản quyền (DMCA). Nếu copy nội dung hãy để lại link về bài gốc hoặc ghi rõ nguồn nhatkybe.vn như một sự tri ân với tác giả.
Copyright © 2022 | nhatkybe.vn | All Rights Reserved. DMCA.com Protection Status