Giữ dáng bằng dây nịt bụng

Các chị em phụ nữ sinh thường hay sinh mổ đều có thể giữ dáng tránh xệ bụng bằng cách nịt bụng bằng vải thun hay cotton vào thời điểm tuần thứ 2 sau khi sinh thường và tuần thứ 4 sa khi sinh mổ. Chú ý băng nịt bụng nên có chiều dài từ 15-20cm, không nên nịt quá chặt vì sẽ gây tức bụng và khó thở. Nịt bụng sao cho người mẹ cảm thấy dễ chịu và thoải mái. Nên duy trì nịt bụng trong thời gian khoảng 3 tháng để giúp cho phần bụng được vững chắc và không bị xệ. Các mẹ nên duy trì nịt bụng vào ban ngày khi hoạt động, ban đêm nên tháo ra giúp cho hô hấp, tuần hoàn được lưu thông tốt hơn.

Cho trẻ bú sớm

Cho con bú là một giải pháp tuyệt vời đối với những ai muốn giảm cân nhanh. Việc cho con bú không chỉ giúp cơ thể người mẹ đốt cháy calo nhanh gấp 10 lần (có khi giảm đến 500 calo mỗi ngày ) so với những người giảm cân bình thường. Bởi khi cho con bú, dạ con của người mẹ sẽ nhanh trở về trạng thái ban đầu, từ đó giúp vòng bụng nhỏ gọn nhanh chóng. Bạn nên cho con bú ít nhất 6 tháng, bạn sẽ thấy rằng việc này giúp ích rất nhiều cho mục tiêu giảm cân.

Muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng, người mẹ cần cho bé bú mẹ sớm sau sinh và bú liên tục suốt ngày đêm theo nhu cầu. Trong suốt quá trình mang thai, cơ thể mẹ tích nhiều mỡ để tạo sữa nuôi con, nếu bé không được bú mẹ thì sẽ rất khó tiêu hết lượng mỡ dự trữ này. Hãy nhớ rằng cho con bú sữa mẹ chính là giải pháp giảm cân tự nhiên và hiệu quả nhất. Chỉ cần trong thời kỳ mang thai vẫn giữ được mức tăng cân hợp lý, cho bé bú bằng sữa mẹ và có chế độ luyện tập phù hợp thì chỉ sau 8-12 tháng các mẹ bầu có thể lấy lại được vóc dáng mảnh mai trước khi sinh.

3. Luyện tập thể dục, thể thao

Chế độ luyện tập sau khi sinh để lấy lại vóc dáng là một chủ đề luôn hấp dẫn các bà mẹ sau khi sinh con. Theo quan điểm dân gian, sản phụ cần kiêng vận động nhiều sau khi sinh để tránh hiện tượng băng huyết. Tuy nhiên bạn không nên quá kiêng cữ mà cố gắng vận động nhẹ nhà, hoặc bắt đầu với những bài tập đơn giản. Bạn cũng không nên quá lo lắng rằng những bài tập này chiếm nhiều thời gian chăm sóc con của bạn đâu. Bắt đầu từ sau 2 tuần đầu mẹ bé hãy tự tập đi lại trong nhà, tập một số động tác tay nhẹ nhàng. Lưu ý nên hạn chế leo cầu thang mẹ nhé.

Hết tháng đầu tiên người mẹ nên bắt đầu có một kế hoạch vận động thể dục nhẹ nhàng để khởi động các cơ đặc biệt cơ bụng, cơ đùi, cơ tay. Tốt nhất là nên tập thể dục vào buổi sáng khi mặt trời mọc đồng thời kết hợp với tắm nắng cho trẻ.

Sang tháng thứ hai, bạn nên bắt đầu thử sức với các bài tập yoga hay đi bộ trong công viên cùng con. Lưu ý nên tránh những hôm thời tiết lạnh, hoặc nhiều gió mẹ nhé. Các mẹ cũng không nên chọn các môn thể thao như bơi, cầu lông, chạy, thể dục nhịp điệu,...vì nếu vận động quá mức sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bà bầu, hoặc nguy hiểm hơn có thể gây ra hiện tượng băng huyết sau sinh.

Sau khi sinh hai tháng thì cơ thể mẹ bầu dường như đã phục hồi hoàn toàn. Tuy nhiên đây là trong thời kỳ cho con bú nên mẹ bầu cần phải giữ gìn sức khỏe cũng như trong chế độ ăn uống nghỉ ngơi để bảo vệ được nguồn sữa. Lúc này có thể bạn đang rất háo hức muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng trước kia, vậy nên nhiều người đã tìm đến các trung tâm thể dục thể hình hay các spa dành cho mẹ bầu để đạt được hiệu quả nhanh hơn. Mặc dù vậy các mẹ cũng được nên quá gắng sức, áp dụng các bài tập mạnh mẽ vì như thế sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ lẫn bé.

Việc vận động và tập thể dục, chỉ tốn một vài chục phút mỗi ngày nhưng có thể đem lại thật hiệu quả thật bất ngờ như làm cho trí não và cơ thể có giảm giác thư giãn và nhẹ nhàng hơn. Vì vậy hãy bỏ ra một chút thời gian để chăm sóc tốt bản thân các mẹ nhé, chăm sóc tốt bản thân là chăm sóc tốt cho cả gia đình mà

Bài viết đã đăng ký bản quyền nội dung số.
Mọi sao chép phải tuân thủ quy định của NKB