Dịch vụ chua tac tia sua tại nhà, cam kết hiệu quả 100%. Công ty cho thue san khau tổ chức sự kiện uy tín tại Hà Nội. Dịch vụ cho thue o du giá rẻ nhất. Công ty cho thue backdrop uy tín tại Hà Nội - nhiều mẫu mã đẹp.

Chung cư Imperia Sky Garden ngôi nhà mơ ước cho những đứa trẻ Chung cư helios Tower Vinhomes Gardenia Chung cư Goldmark City The RainBow 8X Dự án Centa Park Tân Bình Vinhomes Central Park Chung cư Century Chung cư Diamond Lotus Lake View Chung cư SSG Tower Chung cư Sunrise City Chung cư The One Sài Gòn Chung cư Centa Park Dự án Goldmark City Chung cư 87 Lĩnh Nam Chung cư 88 Láng Hạ Chung cư Cầu Diễn Chung cư Hải Đăng City Chung cư Imperia 360 Giải Phóng Chung cư Royal City Chung cư Ruby Tower Chung cư Jamona Golden Silk Vinhomes Golden River Chung cư Goldseason Chung cư Goldsilk Complex Dự án The Sun Avenue Thiết kế biệt thự ecopark Thiết kế nội thất royal city Vinhomes Gardenia Vinhomes ba son Vinhomes Gardenia Cầu Diễn Vinhomes Mễ Trì Chung cư 93 lò đúc Dự án Chung cư Goldmark City Chung cư Vista Verde Chung cư Samland Airport Chung cư gamuda the two chung cư tincom city 360 giải phóng Khu đô thị park city Chung cư tây hồ residence Chung cư golden an khánh Chung cư Mon City Căn hộ An Gia Riverside Căn hộ 8X RainBow masteri thảo điền căn hộ full house căn hộ carillon 2 tân phú Chung cư the sun avenue chung cư 283 Khương Trung Chung cư Gemek Premium Goldmark city 36 hồ tùng mậu Chung cư 60B Nguyễn Huy Tưởng HD Mon City Mỹ Đình Chung cư Imperia Garden Dự án 60B Nguyễn Huy Tưởng Vinhomes Liễu Giai chung cư the vetsta Biệt thự Trung Yên Chung cư Anthena Complex Chung cư địa ốc Chung cư Thành An Tower udic riverside 122 vĩnh tuy hacinco complex lê văn lương chung cư green stars Chung cư Kim Lũ Chung cư Mon city chung cư diamond lotus Dự án 69 Thụy Khuê Condotel Grand World căn hộ Vinhomes Ba Son Chung cư The Gold View vinhomes trần duy hưng chung cư vinhomes central park dự án vinhomes gardenia goldseason 47 nguyễn tuân Chung cư GoldMark City Căn hộ saigonres Plaza Căn hộ saigon panorama Central coast đà nẵng Grand World Phú Quốc Biệt thự Premier Village Hoa Phượng Vinhomes Riverside Chung cư Ecolife tây hồ Vinhomes Times city Chung cư Handi resco Hacinco lê văn lương chung cư vp6 linh đàm tân hoàng minh hoàng cầu Anh Đào Vinhomes Riverside Hoa Lan Vinhomes Riverside Chung cư Valencia Chung cư Ecolife Capitol Biệt thự vinpearl Căn hộ phú hoàng anh Cho thuê văn phòng Vinhomes Nguyễn Chí Thanh Dự án King Center Căn hộ Melody Residences

Chung cư an bình city giá tốt, view hồ, tiện ích hiện đại

Đăng ký nhận vé mời tham quan condotel golden peak tại Nha Trang Tại sao khách hàng lại cần thuê thám tử tại Hà Nội Hoàng Giáp cung cấp lồng công nghiệp giá rẻ nhưng rất chuyên nghiệp. Sản phẩm bán lồng thỏ 100 làm bằng máy tự động, các mối hàn gọn, chắc chắn, các nan lồng được mạ kẽm sáng bóng và độ bền cao. Tôi đã sử dụng toàn bộ thiết bị máy làm cám Hoàng Giáp cung cấp từ lồng thỏ, van uống nước cho thỏ, máng ăn cho thỏ, tấm nhựa đa năng. Đặc biệt tôi rất yêu thích bán máy ép cám viên chăn nuôi, bởi sản phẩm này giúp tôi tiết kệm 60% chi phí chăn nuôi và 70% nhân lực cho chăn nuôi. Cảm ơn Hoàng Giáp Nhận đào tạo, hướng dẫn giải pháp phục hồi tóc hư tổn tận gốc chỉ sau 1 tuần

Những yếu tố stress trong thai kỳ

Mang thai là một quá trình diễn ra nhiều thay đổi với người phụ nữ. Các cung bậc cảm xúc của bạn thường diễn ra quá chậm hoặc quá nhanh, đặc biệt là mức độ nhạy cảm với các vấn đề trong cuộc sống tăng cao làm cho bạn dễ bị stress hơn bình thường.

Để hạn chế những tác động không mong muốn do stress gây nên, bạn nên tìm hiểu nhiều hơn về tình trạng stress trong giai đoạn mang thai nhằm trang bị thêm cho mình những kinh nghiệm trong hành trang chuẩn bị làm mẹ.

Stress là gì?

Stress là cách mà cơ thể bạn phản ứng lại một điều gì đó vượt ra khỏi giới hạn chịu đựng bình thường, có thể gây nguy hiểm, hoặc gây phiền nhiễu cho bạn. Bất cứ điều gì cũng có thể gây ra stress: quá vui, quá buồn, quá lo lắng…

Mỗi người đáp ứng với tình trạng stress khác nhau: một tình huống gây stress kinh khủng cho bạn lại có thể chẳng gây stress đối với người khác và ngược lại. Mặt khác, giới hạn gây ra stress trên mỗi người rất khác nhau và sự đáp ứng đối với stress cũng rất khác. Tuy nhiên khi bạn mang thai, stress có vẻ hay xảy ra hơn do cơ thể bạn nhạy cảm hơn với mọi sự việc, hiện tượng xung quanh.

Nguyên nhân gây nên stress trong thai kỳ

- Các vấn đề về thể chất: Do sự thay đổi các chuyển hóa trong cơ thể người mẹ, trong thời kỳ mang thai cơ thể mẹ xảy ra sự thay đổi nội tiết tố liên quan đến thai nhi như các hoóc-môn estrogen, progesteron, HCG, có sự gia tăng bài tiết một số hoóc-môn tuyến yên, cận giáp, tuyến giáp và hoóc-môn buồng trứng, ốm đau, bệnh tật, thai nhi phát triển không bình thường…

- Những căng thẳng từ môi trường làm việc: công việc quá nhiều, môi trường làm việc không thuận lợi, nhiều áp lực, cường độ làm việc cao, công việc đòi hỏi quá nhiều thời gian và sức lực, áp lực về tài chính, quan hệ đồng nghiệp không tốt…

- Những căng thẳng trong gia đình: mâu thuẫn trong gia đình khi mang thai (vợ chồng, cha mẹ, anh chị em…) về các vấn đề như tranh chấp, bất hòa, xích mích… hoặc những biến cố lớn như chuyển nhà, xây nhà, có người thân mất…

- Môi trường bên ngoài: môi trường ô nhiễm, bụi và tiếng ồn, thiên tai, thời tiết…

- Yếu tố tâm lý không thuận lợi: mang thai ngoài ý muốn, mẹ đơn thân, thiếu sự quan tâm, chăm sóc, chia sẻ… từ gia đình và bạn bè, áp lực sinh con trai, con gái, đã từng sẩy thai, vô sinh trước đó…

- Suy nghĩ của bản thân bạn: bạn suy nghĩ, lo âu quá mức hoặc suy diễn đến tận cùng của vấn đề đã hoặc sẽ xảy ra, thường đó là những suy nghĩ tiêu cực, làm bạn luôn ở trạng thái căng thẳng…

Làm gì để giảm stress trong thai kỳ?  

Mặc dù stress có thể xảy ra ở bất kỳ chỗ nào nhưng bạn nên biết và học cách để vượt qua nó nhé. Những gợi ý sau đây sẽ giúp bạn:

- Cân đối và giải quyết công việc một cách khoa học: liệt kê công việc cần làm và xử lý từng việc theo thứ tự ưu tiên, hạn chế hoặc không mang việc về nhà. Nếu thấy quá tải, bạn hãy nhờ đồng nghiệp hoặc trình bày với người quản lý để được hỗ trợ. Việc sắp xếp, thu dọn bàn làm việc thật gọn gàng cũng giúp bạn thấy đỡ áp lực công việc hơn. Ở nhà, bạn nên nhờ chồng hoặc người thân chia sẻ công việc để bạn có thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn.

- Cố gắng hoạt động thể chất: Khi mang bầu, bạn sẽ thấy mình rất “đồ sộ”, hạn chế trong di chuyển..., nhưng bạn hãy cố gắng vận động nhẹ nhàng, tập yoga, hoặc đi bộ một chút quanh nơi làm việc… Hãy tham gia những lớp tập thể dục dành cho thai phụ, ở đó có những bài tập giúp bạn khỏe mạnh, thư giãn và hiệu quả lâu dài là giúp cho việc sinh nở được dễ dàng hơn đồng thời sẽ giúp bạn giảm stress hiệu quả.

những yếu tố strees thường gặp trong thai kỳ

- Thực hiện những công việc hứng thú trước đây: Những thói quen, sở thích của bạn là cách vượt qua căng thẳng rất tốt (hát một bài, nghe nhạc, đọc sách …) luôn là sự lựa chọn tốt. Cảm xúc mà những điều hứng thú hay sở thích mà bạn làm sẽ đánh tan những lo lắng, căng thẳng mà bạn vừa trải qua.

- Cố gắng thư giãn và mỉm cười (kể cả khi bạn không muốn cười). Khi cười, não bộ sẽ tăng tiết một số chất có tác dụng giảm đau và điều hòa tâm trạng. Bên cạnh đó, nụ cười giúp làm khống chế adrenalin - một chất hóa học làm cho thần kinh và cảm xúc của bạn căng thẳng. Việc vận động các nhóm cơ mặt khi cười còn giúp làm bạn trẻ trung và tránh lão hóa. Một số nghiên cứu còn cho thấy, nụ cười còn làm tăng cường việc trao đổi oxy giữa bạn và thai nhi, tạo điều kiện cho thai nhi phát triển.

- Chia sẻ với mọi người cảm xúc của bạn: Hãy tâm sự, kể ra những suy nghĩ, cảm giác của bạn với chồng, bạn bè, người thân trong gia đình… để họ giúp bạn giải tỏa stress.       

- Sống điều độ: là cách giúp cơ thể khỏe mạnh, hãy ngủ sớm, đủ giấc và nghỉ ngơi hợp lý. Stress dường như khiến mẹ cạn kiệt vitamin nhóm B, hãy bổ sung chúng từ những loại thực phẩm như: thịt, cá, trứng, rau củ…

- Cần tập luyện những thói quen tốt cho sức khỏe: không hút thuốc, không uống rượi bia, không dùng thuốc cai nghiện, chú ý chế độ dinh dưỡng hợp lý, uống nhiều nước, nghỉ ngơi đầy đủ theo nhu cầu của cơ thể...

- Đi chùa, lễ nhà thời (hoặc một tôn giáo khác mà bạn theo), đi du ngoạn ở những nơi có không khí trong lành. Việc tác động tích cực từ những yếu tố tâm linh/cảnh đẹp làm bạn quên đi những căng thẳng, tạo lòng tin giúp bạn vượt qua những khó khăn trong cuộc sống. 

- Tránh xa những tình huống hoặc những người có thể khiến bạn bị stress. Không nên có những kế hoạch lớn như chuyển nhà, xây nhà... trong thời gian mang thai. Hãy cố gắng thư giãn và có cách nghĩ lạc quan, tạo và duy trì một số sở thích như xem phim, nghe nhạc, đọc sách, đi mua sắm... 

- Tới bệnh viện, hoặc những trung tâm tư vấn về sức khỏe nếu như những cách trên chưa làm cho bạn thoát khỏi sự căng thẳng. Sự giúp đỡ từ các chuyên gia tâm lý hoặc bác sỹ sẽ giúp bạn nhanh chóng vượt qua stress để có một thai kỳ khỏe mạnh.

Khi bạn biết cách vượt qua stress trong thai kỳ là bạn đã tạo tiền đề để sinh ra những em bé khỏe mạnh cả về thể chất và tinh thần rồi đấy. Chúc bạn luôn là bà bầu lạc quan và rạng rỡ trong suốt thai kỳ!

Ban biên tập Nhật ký bé
Kiểm duyệt bởi Ban cố vấn Nhật ký bé
Trung bình: 8 /10 (248 lượt đánh giá )
Bài viết đã đăng ký bản quyền nội dung số.
Mọi sao chép phải tuân thủ quy định của NKB
Tags:
Tin liên quan
Tin khác