1. Ăn những thực phẩm giải nhiệt

Thức ăn giải nhiệt là những loại thức ăn theo có tác dụng giảm nhiệt, làm mát cơ thể, cải thiện sức khoẻ, giúp thanh lọc và giúp cơ thể dễ dàng tương thích với thiên nhiên. Các thực phẩm có tính giải nhiệt tốt nhất bao gồm trái và hạt họ đậu như đậu xanh, đậu đen, đậu nành, đậu đỏ, đậu ván trắng. Các loại rau, củ, quả như  bí đao, dưa chuột, bầu, củ đậu, rau má, giá đậu, rau dền, ngó sen, nước mía, nước dừa, cam, chanh…

2. Luôn có nước bên cạnh

Nước là giải pháp hữu hiệu để đối phó với trời nóng nực, trước hết là uống nước. Thai phụ có thể bị mất nước một cách dễ dàng, khiến người mẹ choáng váng và mệt mỏi, khi bạn thấy khát là bạn đã bị mất nước. Việc để cho cơ thể bị mất nước sẽ khiến mẹ bầu có cảm giác nóng nực khó chịu hơn. Vì vậy, hãy uống đủ nước (8 ly nước/ngày), uống ngay cả khi bạn không khát. Tuy nhiên, chỉ nên uống nước lọc, không uống thức uống có cà phê hoặc nước ngọt nhân tạo sẽ làm bạn nóng hơn.

Ngoài ra, để làm mát cơ thể, bạn cần một chiếc quạt phun hơi nước ở nhà. Chiếc quạt dạng này khiến hơi mát tỏa đều, còn thuận tiện cho mẹ bầu hoạt động rộng khắp trong mà mà vẫn mát mẻ. Bạn cũng có thể làm mát mình bằng cách ngâm chân với một chậu nước mát và thư thả đọc sách.

3. Tắm nước ấm

Đừng nghĩ rằng tắm nước lạnh sẽ mát hơn. Đúng là nó sẽ giúp bạn giải nhiệt tức thời, nhưng sau khi tắm xong bạn lại sẽ tiếp tục hứng chịu đợt nóng bức mới, bởi vì tiếp xúc với nước lạnh đột ngột sẽ làm teo các mạch máu và khiến cơ thể có phản ứng giữ nhiệt. Bạn hãy thử tắm bằng nước ấm ngay cả khi cơ thể đang vã mồ hôi vì nóng. Nhưng khi tắm xong, cơ thể sẽ duy trì trạng thái mát mẻ rất lâu, mặt khác tắm nước ấm lại tốt cho sức khỏe mẹ bầu.

4. Mặc quần áo phù hợp

Hãy tránh xa những bộ đồ bó sát vì nó vừa khiến cơ thể nóng bức. Quần áo của bà bầu phải rộng rãi và chất liệu vải nhẹ, thoáng mát, sáng màu giúp không khí lưu thông, ngăn ngừa phát ban có thể xuất hiện ở ngực và bụng. Ngoài ra, không mặc đồ lót chật và bằng chất vải nilong hay tổng hợp, áo có chất liệu cao su, gây nóng bức, dễ viêm nhiễm, hãy chọn quần áo thoáng, rộng, chất liệu cotton.

5. Thư giãn, đắp mặt nạ

Thư giãn là cách hạ nhiệt tốt cho cơ thể vì khi đó, giúp bạn thở dễ dàng hơn và cơ thể không bị sản sinh thêm nhiệt. Hãy tranh thủ đọc sách, xem phim, thưởng thức các loại thức ăn lạnh vừa phải mà bạn thích. Bạn cũng có thể chọn cách đắp mặt nạ hoa quả tươi đã được đặt trong tủ lạnh vào bất cứ vùng da nào bạn cảm thấy nóng bức trên cơ thể, không chỉ là khuôn mặt.

Bài viết đã đăng ký bản quyền nội dung số.
Mọi sao chép phải tuân thủ quy định của NKB