Dịch vụ chua tac tia sua tại nhà, cam kết hiệu quả 100%. Công ty cho thue san khau tổ chức sự kiện uy tín tại Hà Nội. Dịch vụ cho thue o du giá rẻ nhất. Công ty cho thue backdrop uy tín tại Hà Nội - nhiều mẫu mã đẹp.

Chung cư Imperia Sky Garden ngôi nhà mơ ước cho những đứa trẻ Chung cư helios Tower Vinhomes Gardenia Chung cư Goldmark City The RainBow 8X Dự án Centa Park Tân Bình Vinhomes Central Park Chung cư Century Chung cư Diamond Lotus Lake View Chung cư SSG Tower Chung cư Sunrise City Chung cư The One Sài Gòn Chung cư Centa Park Dự án Goldmark City Chung cư 87 Lĩnh Nam Chung cư 88 Láng Hạ Chung cư Cầu Diễn Chung cư Hải Đăng City Chung cư Imperia 360 Giải Phóng Chung cư Royal City Chung cư Ruby Tower Chung cư Jamona Golden Silk Vinhomes Golden River Chung cư Goldseason Chung cư Goldsilk Complex Dự án The Sun Avenue Thiết kế biệt thự ecopark Thiết kế nội thất royal city Vinhomes Gardenia Vinhomes ba son Vinhomes Gardenia Cầu Diễn Vinhomes Mễ Trì Chung cư 93 lò đúc Dự án Chung cư Goldmark City Chung cư Vista Verde Chung cư Samland Airport Chung cư gamuda the two chung cư tincom city 360 giải phóng Khu đô thị park city Chung cư tây hồ residence Chung cư golden an khánh Chung cư Mon City Căn hộ An Gia Riverside Căn hộ 8X RainBow masteri thảo điền căn hộ full house căn hộ carillon 2 tân phú Chung cư the sun avenue chung cư 283 Khương Trung Chung cư Gemek Premium Goldmark city 36 hồ tùng mậu Chung cư 60B Nguyễn Huy Tưởng HD Mon City Mỹ Đình Chung cư Imperia Garden Dự án 60B Nguyễn Huy Tưởng Vinhomes Liễu Giai chung cư the vetsta Biệt thự Trung Yên Chung cư Anthena Complex Chung cư địa ốc Chung cư Thành An Tower udic riverside 122 vĩnh tuy hacinco complex lê văn lương chung cư green stars Chung cư Kim Lũ Chung cư Mon city chung cư diamond lotus Dự án 69 Thụy Khuê Condotel Grand World căn hộ Vinhomes Ba Son Chung cư The Gold View vinhomes trần duy hưng chung cư vinhomes central park dự án vinhomes gardenia goldseason 47 nguyễn tuân Chung cư GoldMark City Căn hộ saigonres Plaza Căn hộ saigon panorama Central coast đà nẵng Grand World Phú Quốc Biệt thự Premier Village Hoa Phượng Vinhomes Riverside Chung cư Ecolife tây hồ Vinhomes Times city Chung cư Handi resco Hacinco lê văn lương chung cư vp6 linh đàm tân hoàng minh hoàng cầu Anh Đào Vinhomes Riverside Hoa Lan Vinhomes Riverside Chung cư Valencia Chung cư Ecolife Capitol Biệt thự vinpearl Căn hộ phú hoàng anh Cho thuê văn phòng Vinhomes Nguyễn Chí Thanh Dự án King Center Căn hộ Melody Residences

Chung cư an bình city giá tốt, view hồ, tiện ích hiện đại

Đăng ký nhận vé mời tham quan condotel golden peak tại Nha Trang Tại sao khách hàng lại cần thuê thám tử tại Hà Nội Hoàng Giáp cung cấp lồng công nghiệp giá rẻ nhưng rất chuyên nghiệp. Sản phẩm bán lồng thỏ 100 làm bằng máy tự động, các mối hàn gọn, chắc chắn, các nan lồng được mạ kẽm sáng bóng và độ bền cao. Tôi đã sử dụng toàn bộ thiết bị máy làm cám Hoàng Giáp cung cấp từ lồng thỏ, van uống nước cho thỏ, máng ăn cho thỏ, tấm nhựa đa năng. Đặc biệt tôi rất yêu thích bán máy ép cám viên chăn nuôi, bởi sản phẩm này giúp tôi tiết kệm 60% chi phí chăn nuôi và 70% nhân lực cho chăn nuôi. Cảm ơn Hoàng Giáp Nhận đào tạo, hướng dẫn giải pháp phục hồi tóc hư tổn tận gốc chỉ sau 1 tuần

Khi mang thai, người mẹ luôn có tâm lý ăn thật nhiều để giúp cho thai nhi phát triển đầy đủ dinh dưỡng. Bên cạnh đó, quan niệm dân gian “ăn cho 2 người” luôn đè nặng và gây áp lực lên các bà mẹ trẻ dẫn đến hiện tượng tăng cân quá nhiều khi mang thai.

Theo thống kê, có khoảng hơn 30% thai phụ tăng cân quá mức khi mang thai. Đây là một con số không nhỏ, như một lời cảnh báo cho thai phụ điều tiết chế độ ăn uống phù hợp, tránh gây ra những hiểm nguy không đáng có cho sức khoẻ mẹ và bé.

Hiện tượng tăng cân nhiều sẽ làm tăng nguy cơ cao huyết áp, tiểu đường – những căn bệnh nguy hiểm đe doạ thai kỳ, có thể dẫn đến tiền sản giật, sảy thai, sinh non hoặc thai chết lưu. Bên cạnh đó, việc tăng cân quá nhiều khi mang thai có thể làm cho bé bị dị tật bẩm sinh. Thậm chí, có thể gây ra hiện tượng máu đông, nhiễm trùng, khó gây mê khi sinh bé.

Song song đó, việc giảm cân sau sinh cũng là một vấn đề không dễ dàng, vì cần phải nạp năng lượng để tạo nguồn sữa, dẫn đến việc không thể xuống cân gây nhiều khó khăn trong việc cho con bú sữa mẹ. Nếu không giảm được cân dễ dẫn đến tình trạng béo phì gây nguy cơ bênh tim mạch, huyết áp cao và tiểu đường.

Vậy thì tăng bao nhiêu cân là đủ khi mang thai?

Một số nghiên cứu cho rằng nên tăng theo tỉ lệ 3 – 4 – 5, tức là 3 tháng đầu tăng 3kg, 3 tháng giữa tăng 4kg và 3 tháng cuối cùng nên tăng 5 kg là đủ chuẩn cho một em bé khoẻ mạnh. Theo đó, chỉ cần tăng 12 kg đã là số cân nặng hợp lý cho một thai kỳ khỏe mạnh.

Chi tiết hơn, các nhà khoa học đề xuất thai phụ nên tăng cân theo chỉ số BMI của từng người trước khi mang thai (BMI là chỉ số phản ánh chất béo cơ thể dựa trên chiều cao và cân nặng).

Cụ thể như sau:

   - Trường hợp cân nặng bình thường trước khi mang thai (BMI từ 18.5 - 23), thì có thể tăng từ 11.5kg - 16kg.
   - Với trường hợp bị nhẹ cân, ốm yếu trước khi mang thai (BMI < 18.5), thì cần phải tăng từ 13- 18kg.
   - Với trường hợp thừa cân trước khi mang thai (BMI từ 25 - 29.9), thì chỉ nên tăng từ 7-11kg.
   - Còn với trường hợp bị béo phì trước khi mang thai (BMI > 30), chỉ cần tăng từ 5-8kg khi mang thai.

Cách khắc phục và kiểm soát cân nặng khi mang thai

Dùng vitamin

Bổ sung đầy đủ vitamin, axit folic, sắt, DHA, canxi, vitamin D để đảm bảo cho cơ thể vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng.

Ăn ít - chia thành nhiều bữa nhỏ

Ba tháng đầu thai kỳ với những cơn nôn ói thường xuyên sẽ làm thai phụ sợ thức ăn, khi qua giai đoạn ấy, thai phụ thường ăn bù cho khoảng thời gian đó. Dù vậy, cần chia bữa ăn thành 5 – 6 bữa ăn nhỏ mỗi ngày. Như vậy, cơ thể vẫn được cung cấp một lượng calo đầy đủ và dinh dưỡng cần thiết và kiểm soát được năng lượng, đừơng trong máu và giúp giảm ốm nghén.

Ăn chậm, nhai kỹ

Ăn chậm, nhai kỹ sẽ giúp việc tiêu hoá thức ăn được nhanh chóng hơn và bộ máy tiêu hoá cũng hoạt động hiệu quả hơn.

Cắt giảm đồ ăn vặt

Cắt giảm các món đồ ăn vặt, những loại thực phẩm không cần thiết như các loại chứa nhiều đường, chất béo, bánh ngọt, nước uống có ga,… làm tăng cân, tiểu đường, đau lưng, khó thở,...

Không bỏ bữa ăn sáng

Bỏ bữa ăn sáng không giúp làm giảm cân nặng, hạn chế tăng cân nhiều mà chỉ gây rối loạn và mất kiểm soát ăn uống. Buổi sáng là lúc cơ thể rất cần nạp năng lượng sau cả đêm dài nghỉ ngơi vì thế nhất định phải ăn bữa sáng dù đơn giản giúp cho cơ thể luôn khoẻ mạnh và tinh thần phấn chấn.

Uống đủ nước

Nước không những giúp thanh lọc cơ thể mà còn giúp giảm cảm giác đói và thèm ăn. Vì thế, ngay khi cảm thấy đói liên tục, hãy uống thêm nước và thư giãn.

Đừng ăn cho hai người

Thực chất, thai nhi hấp thu chất dinh dưỡng nhiều hay ít là tuỳ vào thể trạng của người mẹ, nên việc ăn cho 2 người đôi khi chỉ làm cho mẹ béo phì và mắc nhiều rắc rối thai kỳ trong khi thai nhi vẫn nhẹ cân, ốm yếu. Chính vì vậy chỉ cần duy trì một lượng thức ăn vừa phải, phù hợp với mình và tăng cân hợp lý, vẫn có thể sinh ra em bé đủ cân, và khoẻ mạnh.

Tập thể dục đều đặn

Không có cách nào giúp tăng năng lượng, cải thiện sức khoẻ, nâng cao sức đề kháng, và tránh tăng cân quá nhiều hiệu quả  bằng việc luyện tập thể dục đều đặn. Vì thế, dù rất mệt mỏi hay nặng nề, thai phụ cũng nên duy trì việc tập những động tác đơn giản, nhẹ nhàng trong bộ môn yoga, bơi lội hoặc đi bộ cho một thai kỳ thật sự khoẻ mạnh.

Ban biên tập Nhật ký bé
Kiểm duyệt bởi Ban cố vấn Nhật ký bé
Trung bình: 8 /10 (173 lượt đánh giá )
Bài viết đã đăng ký bản quyền nội dung số.
Mọi sao chép phải tuân thủ quy định của NKB
Tags:
Tin liên quan
Tin khác