Dịch vụ chua tac tia sua tại nhà, cam kết hiệu quả 100%. Công ty cho thue san khau tổ chức sự kiện uy tín tại Hà Nội. Dịch vụ cho thue o du giá rẻ nhất. Công ty cho thue backdrop uy tín tại Hà Nội - nhiều mẫu mã đẹp.

Chung cư Imperia Sky Garden ngôi nhà mơ ước cho những đứa trẻ Chung cư helios Tower Vinhomes Gardenia Chung cư Goldmark City The RainBow 8X Dự án Centa Park Tân Bình Vinhomes Central Park Chung cư Century Chung cư Diamond Lotus Lake View Chung cư SSG Tower Chung cư Sunrise City Chung cư The One Sài Gòn Chung cư Centa Park Dự án Goldmark City Chung cư 87 Lĩnh Nam Chung cư 88 Láng Hạ Chung cư Cầu Diễn Chung cư Hải Đăng City Chung cư Imperia 360 Giải Phóng Chung cư Royal City Chung cư Ruby Tower Chung cư Jamona Golden Silk Vinhomes Golden River Chung cư Goldseason Chung cư Goldsilk Complex Dự án The Sun Avenue Thiết kế biệt thự ecopark Thiết kế nội thất royal city Vinhomes Gardenia Vinhomes ba son Vinhomes Gardenia Cầu Diễn Vinhomes Mễ Trì Chung cư 93 lò đúc Dự án Chung cư Goldmark City Chung cư Vista Verde Chung cư Samland Airport Chung cư gamuda the two chung cư tincom city 360 giải phóng Khu đô thị park city Chung cư tây hồ residence Chung cư golden an khánh Chung cư Mon City Căn hộ An Gia Riverside Căn hộ 8X RainBow masteri thảo điền căn hộ full house căn hộ carillon 2 tân phú Chung cư the sun avenue chung cư 283 Khương Trung Chung cư Gemek Premium Goldmark city 36 hồ tùng mậu Chung cư 60B Nguyễn Huy Tưởng HD Mon City Mỹ Đình Chung cư Imperia Garden Dự án 60B Nguyễn Huy Tưởng Vinhomes Liễu Giai chung cư the vetsta Biệt thự Trung Yên Chung cư Anthena Complex Chung cư địa ốc Chung cư Thành An Tower udic riverside 122 vĩnh tuy hacinco complex lê văn lương chung cư green stars Chung cư Kim Lũ Chung cư Mon city chung cư diamond lotus Dự án 69 Thụy Khuê Condotel Grand World căn hộ Vinhomes Ba Son Chung cư The Gold View vinhomes trần duy hưng chung cư vinhomes central park dự án vinhomes gardenia goldseason 47 nguyễn tuân Chung cư GoldMark City Căn hộ saigonres Plaza Căn hộ saigon panorama Central coast đà nẵng Grand World Phú Quốc Biệt thự Premier Village Hoa Phượng Vinhomes Riverside Chung cư Ecolife tây hồ Vinhomes Times city Chung cư Handi resco Hacinco lê văn lương chung cư vp6 linh đàm tân hoàng minh hoàng cầu Anh Đào Vinhomes Riverside Hoa Lan Vinhomes Riverside Chung cư Valencia Chung cư Ecolife Capitol Biệt thự vinpearl Căn hộ phú hoàng anh Cho thuê văn phòng Vinhomes Nguyễn Chí Thanh Dự án King Center Căn hộ Melody Residences

Chung cư an bình city giá tốt, view hồ, tiện ích hiện đại

Đăng ký nhận vé mời tham quan condotel golden peak tại Nha Trang Tại sao khách hàng lại cần thuê thám tử tại Hà Nội Hoàng Giáp cung cấp lồng công nghiệp giá rẻ nhưng rất chuyên nghiệp. Sản phẩm bán lồng thỏ 100 làm bằng máy tự động, các mối hàn gọn, chắc chắn, các nan lồng được mạ kẽm sáng bóng và độ bền cao. Tôi đã sử dụng toàn bộ thiết bị máy làm cám Hoàng Giáp cung cấp từ lồng thỏ, van uống nước cho thỏ, máng ăn cho thỏ, tấm nhựa đa năng. Đặc biệt tôi rất yêu thích bán máy ép cám viên chăn nuôi, bởi sản phẩm này giúp tôi tiết kệm 60% chi phí chăn nuôi và 70% nhân lực cho chăn nuôi. Cảm ơn Hoàng Giáp Nhận đào tạo, hướng dẫn giải pháp phục hồi tóc hư tổn tận gốc chỉ sau 1 tuần

Vitamin và các khoáng chất, vi chất cần thiết trong thai kỳ

Khi mang thai, ngoài 3 nhóm dinh dưỡng chính là đạm, tinh bột và chất béo, cơ thể mẹ còn cần được cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất, vi chất khác cho sự phát triển của bé và thay đổi cơ thể của mẹ khi mang bầu.

1. Vitamin A

Vitamin A giúp đẹp da, tốt cho thị giác. Nhu cầu vitamin A khi mang thai không cần gia tăng, chỉ cần giữ đủ như mức bình thường là khoảng 750mcg mỗi ngày. Mẹ có thể bổ sung đủ lượng vitamin A này qua các thực phẩm giàu vitamin A như sữa, bơ, các loại rau trái ...

Bạn cũng cần lưu ý không bổ sung thừa vitamin A vì có nguy cơ ngộ độc cho cả mẹ và bé (mẹ có thể bị nhức đầu, đau cổ, buồn nôn..., thai nhi có thể bị khuyết tật ở tai, tứ chi, rối loạn chức năng thận và hệ thần kinh)

vitamin và các khoáng chất vi chất cần thiết cho thai kỳ

2. Vitamin nhóm B

Mỗi ngày, người mẹ cần khoảng 1,5 mg vitamin B1 (thiamine), 1,6 mg vitamin B2 (riboflavin), 17 mg vitamin B3 (Niacin). Bạn có thể bổ sung các vitamin này qua các loại thực phẩm thịt, sữa, pho mát, các loại hạt, rau, hoa quả…

Nhu cầu vitamin B12 bình thường là 2 – 4 mcg, khi bạn có thai, cơ thể  cần thêm khoảng 0,2 mcg mỗi ngày. Bạn có thẻ bổ sung nguồn vitamin B12 qua các thực phẩm từ động vật. Các mẹ ăn chay hay bị thiếu vitamin B12 đấy.

3. Vitamin E

Nhu cầu bình thường là 8 mg mỗi ngày. Khi mang thai, người mẹ cần tăng thêm khoảng 2 mg. Số lượng này đều có trong các loại thực phẩm như dầu thực vật olive, dầu bắp, các loại hạt, giá đỗ, vừng, hạt hướng dương...

4.  Axit folic

Nếu thiếu axit folic thì thai nhi có nguy cơ cao bị tật nứt đốt sống, khuyết tật ống thần kinh. Nhu cầu axit folic của người mẹ tăng gấp đôi bình thường (khoảng 400 mcg mỗi ngày).

Bạn có thể cung cấp axit folic cho cơ thể thông qua việc tăng cường sử dụng các loại rau lá xanh đậm (rau súp lơ xanh, mùng tơi, rau ngót, rau cải bó xôi…), trái cây (cam, chuối tiêu,...), ngũ cốc khô, gan…

5. Vitamin C

Loại vitamin này giúp thai nhi phát triển tốt xương và răng lợi tốt, tăng cường hấp thụ khoáng canxi và sắt. Nhu cầu vitamin C bình thường là 60 mg mỗi ngày. Khi mang thai, người mẹ cần thêm khoảng 10 mg. Chỉ cần uống một ly nước cam là có thể đáp ứng số lượng này.

6. Sắt

Sắt là khoáng cần thiết cho việc tạo hồng huyết cầu. Nhu cầu sắt lên cao nhất vào 3 tháng cuối của thai kỳ, khi thai nhi cần sắt để dự trữ cho khoàng 6 tháng sau khi sinh. Nhu cầu bình thường là 15 mg, khi có thai người mẹ cần thêm 15 mg mỗi ngày. Sắt có nhiều trong thịt đỏ, rau spinach, đậu phụ, trái cây khô, các loại hạt, bánh và ngũ cốc khô...

7. Kẽm

Nhu cầu kẽm mỗi ngày bình thường là 15mg. Khi mang thai, người mẹ cần tăng thêm khoảng 3 mg. Kẽm rất cần cho tế bào tăng trưởng. Thiếu khoáng này, con sẽ nhẹ cân, hệ thần kinh kém phát triển.

vitamin và các khoáng chất vi chất cần thiết cho thai kỳ

8. Canxi và Phot pho

Nhu cầu bình thường mỗi ngày là 1000 mg canxi và 800 mg phosphor. Người mẹ khi mang thai cần thêm mỗi loại 400 mg. Nhu cầu canxi và phosphor đặc biệt quan trọng nhất vào ba tháng cuối của thai kỳ, vì thai nhi cần nhiều các khoáng này để tăng trưởng, tạo xương và răng.

Trung bình chỉ trong một giờ thai nhi đã cần đến 13 mg canxi. Sữa là nguồn cung cấp canxi tốt nhất. Ngoài ra canxi còn có trong rau súp lơ xanh, cá mòi đóng hộp ăn cả xương.

9. I-ốt

Nhu cầu i ốt bình thường mỗi ngày là 150 mcg; khi có thai bạn cần thêm 25 mcg. Nếu không cung cấp đủ nhu cầu i ốt, thai nhi sẽ lấy i ốt từ cơ thể người mẹ.

Khi thiếu i ốt sẽ ảnh hưởng trước hết đến người mẹ (nếu thiếu trầm trọng thì mẹ có thể bị bướu cổ) sau đó là đến con (sinh ra có thể sẽ bị đần độn với thiểu năng tuyến giáp bẩm sinh, chậm phát triển trí tuệ, da và nét mặt thô, xương thiếu khoáng chất, cơ thể thấp còi…). Dùng muối có cho thêm i ốt và hải sản đều có thể giúp tránh được sự thiếu hụt khoáng chất này.

Chúc các mẹ có một chế độ dinh dưỡng cân đối để có một thai kỳ khỏe mạnh.

Ban biên tập Nhật ký bé
Kiểm duyệt bởi Ban cố vấn Nhật ký bé
Trung bình: 8 /10 (148 lượt đánh giá )
Bài viết đã đăng ký bản quyền nội dung số.
Mọi sao chép phải tuân thủ quy định của NKB
Tin liên quan
Tin khác