Dịch vụ chua tac tia sua tại nhà, cam kết hiệu quả 100%. Công ty cho thue san khau tổ chức sự kiện uy tín tại Hà Nội. Dịch vụ cho thue o du giá rẻ nhất. Công ty cho thue backdrop uy tín tại Hà Nội - nhiều mẫu mã đẹp.

Chung cư helios Tower Vinhomes Gardenia Chung cư Goldmark City The RainBow 8X Dự án Centa Park Tân Bình Vinhomes Central Park Chung cư Century Chung cư Diamond Lotus Lake View Chung cư SSG Tower Chung cư Sunrise City Chung cư The One Sài Gòn Chung cư Centa Park Dự án Goldmark City Chung cư 87 Lĩnh Nam Chung cư 88 Láng Hạ Chung cư Cầu Diễn Chung cư Hải Đăng City Chung cư Imperia 360 Giải Phóng Chung cư Royal City Chung cư Ruby Tower Chung cư Jamona Golden Silk Vinhomes Golden River Chung cư Goldseason Chung cư Goldsilk Complex Dự án The Sun Avenue Thiết kế biệt thự ecopark Thiết kế nội thất royal city Vinhomes Gardenia Vinhomes ba son Vinhomes Gardenia Cầu Diễn Vinhomes Mễ Trì Chung cư 93 lò đúc Dự án Chung cư Goldmark City Chung cư Vista Verde Chung cư Samland Airport Chung cư gamuda the two chung cư tincom city 360 giải phóng Khu đô thị park city Chung cư tây hồ residence Chung cư golden an khánh Chung cư Mon City Căn hộ An Gia Riverside Căn hộ 8X RainBow masteri thảo điền căn hộ full house căn hộ carillon 2 tân phú Chung cư the sun avenue chung cư 283 Khương Trung Chung cư Gemek Premium Goldmark city 36 hồ tùng mậu Chung cư 60B Nguyễn Huy Tưởng HD Mon City Mỹ Đình Chung cư Imperia Garden Dự án 60B Nguyễn Huy Tưởng Vinhomes Liễu Giai chung cư the vetsta Biệt thự Trung Yên Chung cư Anthena Complex Chung cư địa ốc Chung cư Thành An Tower udic riverside 122 vĩnh tuy hacinco complex lê văn lương chung cư green stars Chung cư Kim Lũ Chung cư Mon city chung cư diamond lotus Dự án 69 Thụy Khuê Condotel Grand World căn hộ Vinhomes Ba Son Chung cư The Gold View vinhomes trần duy hưng chung cư vinhomes central park dự án vinhomes gardenia goldseason 47 nguyễn tuân Chung cư GoldMark City Căn hộ saigonres Plaza Căn hộ saigon panorama Central coast đà nẵng Grand World Phú Quốc Biệt thự Premier Village Hoa Phượng Vinhomes Riverside Chung cư Ecolife tây hồ Vinhomes Times city Chung cư Handi resco Hacinco lê văn lương chung cư vp6 linh đàm tân hoàng minh hoàng cầu Anh Đào Vinhomes Riverside Hoa Lan Vinhomes Riverside Chung cư Valencia Chung cư Ecolife Capitol Biệt thự vinpearl Căn hộ phú hoàng anh Cho thuê văn phòng Vinhomes Nguyễn Chí Thanh Dự án King Center Căn hộ Melody Residences

Chung cư an bình city giá tốt, view hồ, tiện ích hiện đại

Hoàng Giáp cung cấp lồng công nghiệp giá rẻ nhưng rất chuyên nghiệp. Sản phẩm bán lồng thỏ 100 làm bằng máy tự động, các mối hàn gọn, chắc chắn, các nan lồng được mạ kẽm sáng bóng và độ bền cao. Tôi đã sử dụng toàn bộ thiết bị máy làm cám Hoàng Giáp cung cấp từ lồng thỏ, van uống nước cho thỏ, máng ăn cho thỏ, tấm nhựa đa năng. Đặc biệt tôi rất yêu thích bán máy ép cám viên chăn nuôi, bởi sản phẩm này giúp tôi tiết kệm 60% chi phí chăn nuôi và 70% nhân lực cho chăn nuôi. Cảm ơn Hoàng Giáp Nhận đào tạo, hướng dẫn giải pháp phục hồi tóc hư tổn tận gốc chỉ sau 1 tuần

Vai trò của chất xơ đối với hệ tiêu hóa

Không chỉ phòng chống táo bón, kích thích tiêu hóa, chất xơ còn có vai trò quan trọng giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

1. Chất xơ là gì?

Chất xơ là loại thức ăn thô, không mang năng lượng, mà cơ thể con người gần như không tiêu hóa được. Hiểu một cách đơn giản, chất xơ là chất bã của thức ăn còn lại sau khi tiêu hóa.

Chất xơ được chia làm hai loại cơ bản là: chất xơ hòa tan và không hòa tan. Chất xơ không hòa tan là loại không hòa tan trong chất lỏng khi vào đường ruột, cấu tạo chủ yếu là cellulose, ngoài ra còn có hemicellulose, có nhiều trong vỏ hoa quả và rau.

Chất xơ hòa tan tan được trong chất lỏng vào đường ruột dưới dạng gel, gồm thành phần pectin cùng với chất dịch nhầy, pentozan... có trong cùi trắng bưởi, cam, quýt, các loại rau, quả độ nhớt cao như rau đay, rau mồng tơi, thanh long. Chất xơ hòa tan khi đi qua ruột sẽ tạo ra thể đông làm chậm quá trình hấp thu một số chất dinh dưỡng vào máu, và cũng làm tăng độ xốp, mềm phân giúp đại tiện dễ dàng hơn.

Vai trò của chất xơ đối với hệ tiêu hóa

Cả hai loại chất xơ hòa tan và không hòa tan đều ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa của ruột nhưng theo các con đường khác nhau. Nhìn chung, chất xơ đều làm tăng thể tích thức ăn chứa trong ruột nhờ chúng có thể liên kết với một lượng nước lớn.

Chất xơ không thể tiêu hóa nên nó di chuyển qua hệ thống tiêu hóa cho đến khi bị loại bỏ khỏi cơ thể. Phải mất khoảng 6-8 giờ để thức ăn đi qua dạ dày và ruột non. Nó vẫn còn trong ruột già trong vài giờ nữa trước khi được loại khỏi cơ thể.

2. Vai trò của chất xơ trong cơ thể

Chất xơ giúp loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể nhanh chóng và hiệu quả bằng cách thêm vào chất kích thích ruột trong phân, làm giảm khoảng thời gian tiếp xúc với thành ruột của các chất gây hại tiềm tàng.

Sự hiện diện của chất xơ trong đường tiêu hóa còn giúp thức ăn được trộn với nước, nhờ đó, tiêu hóa dễ dàng hơn, phân nhanh chóng bị loại bỏ khỏi cơ thể nên bạn dễ dàng đi tiêu, tránh táo bón. Với khả năng này, chất xơ góp phần giảm nguy cơ bị bệnh trĩ.

Chế độ ăn kiêng, ăn thực phẩm có nguồn từ ngũ cốc như bánh mỳ và hoa quả, là loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ, được chứng minh là giúp phòng chống ung thư đại tràng hiệu quả. Chế độ này cũng giúp chống lại những bệnh lý của túi thừa (các túi nhỏ được tạo ra dọc theo thành đại tràng), một căn bệnh căn phổ biến ở người cao tuổi. Trong trường hợp này, ăn nhiều chất xơ giúp ngăn cản việc hình thành nên những túi này.

Chất xơ hòa tan cũng được chứng minh là giúp ngăn ngừa bệnh tim vì chúng liên kết với các loại cholesterol có hại đóng lại trên thành động mạch ở tim, rồi được loại ra khỏi cơ thể qua phân. Các nghiên cứu gần đây cho thấy ăn nhiều chất xơ thì càng giảm đáng kể nguy cơ đau tim, khi những người ăn lượng chất xơ tối thiểu có nguy cơ đau tim cao hơn 30% so với những người ăn chất xơ tối đa.

Vai trò của chất xơ đối với hệ tiêu hóa 2

Chất xơ còn có tác dụng điều hòa đường huyết, vì chúng làm tinh bột lưu lại lâu hơn trong dạ dày tạo cảm giác no, làm chậm quá trình phân giải và hấp thu glucosem. Do đó, lượng đường máu không tăng đột ngột mà tăng từ từ, nên lượng đường huyết được điều hòa. Người bệnh đái đường nên tăng cướng chất xơ vì chúng có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh đái tháo đường.

Chất xơ không mang năng lượng nhưng lại mang cảm giác nhanh no, chất xơ hòa tan còn hút nước và tạo ra một loại gel. Loại gel này làm chậm lại quá trình tiêu hóa, giúp cho bao tử có cảm giác đầy lâu hơn. Vì vậy, ăn nhiều chất xơ giúp bạn giảm cân, giảm lượng đường trong máu hiệu quả.

Chất xơ có vai trò rất lớn trong việc giữ và lọc thức ăn trong hệ tiêu hóa để tách lấy năng lượng và dinh dưỡng, đẩy các chất thải còn lại ra ngoài. Vì vậy, chất xơ đóng vai trò quan trọng đối với việc tiêu hóa và hấp thụ thức ăn, giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, tăng sức đề kháng và phòng chống các bệnh về đường tiêu hóa.

Chính vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo bạn cần cung cấp 14 gram cho mỗi ngày. Chất xơ rất phong phú trong các loại rau củ quả. Bạn cần cân đối các nhóm thực phẩm trong mỗi bữa ăn, tập thói quen ăn nhiều rau, quả nhiều chất xơ sẽ cho bạn một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Ban biên tập Nhật ký bé
Kiểm duyệt bởi Ban cố vấn Nhật ký bé
Chưa có đánh giá
Bài viết đã đăng ký bản quyền nội dung số.
Mọi sao chép phải tuân thủ quy định của NKB
Tin liên quan
Tin khác