Dịch vụ chua tac tia sua tại nhà, cam kết hiệu quả 100%. Công ty cho thue san khau tổ chức sự kiện uy tín tại Hà Nội. Dịch vụ cho thue o du giá rẻ nhất. Công ty cho thue backdrop uy tín tại Hà Nội - nhiều mẫu mã đẹp.

Chung cư Imperia Sky Garden ngôi nhà mơ ước cho những đứa trẻ Chung cư helios Tower Vinhomes Gardenia Chung cư Goldmark City The RainBow 8X Dự án Centa Park Tân Bình Vinhomes Central Park Chung cư Century Chung cư Diamond Lotus Lake View Chung cư SSG Tower Chung cư Sunrise City Chung cư The One Sài Gòn Chung cư Centa Park Dự án Goldmark City Chung cư 87 Lĩnh Nam Chung cư 88 Láng Hạ Chung cư Cầu Diễn Chung cư Hải Đăng City Chung cư Imperia 360 Giải Phóng Chung cư Royal City Chung cư Ruby Tower Chung cư Jamona Golden Silk Vinhomes Golden River Chung cư Goldseason Chung cư Goldsilk Complex Dự án The Sun Avenue Thiết kế biệt thự ecopark Thiết kế nội thất royal city Vinhomes Gardenia Vinhomes ba son Vinhomes Gardenia Cầu Diễn Vinhomes Mễ Trì Chung cư 93 lò đúc Dự án Chung cư Goldmark City Chung cư Vista Verde Chung cư Samland Airport Chung cư gamuda the two chung cư tincom city 360 giải phóng Khu đô thị park city Chung cư tây hồ residence Chung cư golden an khánh Chung cư Mon City Căn hộ An Gia Riverside Căn hộ 8X RainBow masteri thảo điền căn hộ full house căn hộ carillon 2 tân phú Chung cư the sun avenue chung cư 283 Khương Trung Chung cư Gemek Premium Goldmark city 36 hồ tùng mậu Chung cư 60B Nguyễn Huy Tưởng HD Mon City Mỹ Đình Chung cư Imperia Garden Dự án 60B Nguyễn Huy Tưởng Vinhomes Liễu Giai chung cư the vetsta Biệt thự Trung Yên Chung cư Anthena Complex Chung cư địa ốc Chung cư Thành An Tower udic riverside 122 vĩnh tuy hacinco complex lê văn lương chung cư green stars Chung cư Kim Lũ Chung cư Mon city chung cư diamond lotus Dự án 69 Thụy Khuê Condotel Grand World căn hộ Vinhomes Ba Son Chung cư The Gold View vinhomes trần duy hưng chung cư vinhomes central park dự án vinhomes gardenia goldseason 47 nguyễn tuân Chung cư GoldMark City Căn hộ saigonres Plaza Căn hộ saigon panorama Central coast đà nẵng Grand World Phú Quốc Biệt thự Premier Village Hoa Phượng Vinhomes Riverside Chung cư Ecolife tây hồ Vinhomes Times city Chung cư Handi resco Hacinco lê văn lương chung cư vp6 linh đàm tân hoàng minh hoàng cầu Anh Đào Vinhomes Riverside Hoa Lan Vinhomes Riverside Chung cư Valencia Chung cư Ecolife Capitol Biệt thự vinpearl Căn hộ phú hoàng anh Cho thuê văn phòng Vinhomes Nguyễn Chí Thanh Dự án King Center Căn hộ Melody Residences

Chung cư an bình city giá tốt, view hồ, tiện ích hiện đại

Đăng ký nhận vé mời tham quan condotel golden peak tại Nha Trang Tại sao khách hàng lại cần thuê thám tử tại Hà Nội Hoàng Giáp cung cấp lồng công nghiệp giá rẻ nhưng rất chuyên nghiệp. Sản phẩm bán lồng thỏ 100 làm bằng máy tự động, các mối hàn gọn, chắc chắn, các nan lồng được mạ kẽm sáng bóng và độ bền cao. Tôi đã sử dụng toàn bộ thiết bị máy làm cám Hoàng Giáp cung cấp từ lồng thỏ, van uống nước cho thỏ, máng ăn cho thỏ, tấm nhựa đa năng. Đặc biệt tôi rất yêu thích bán máy ép cám viên chăn nuôi, bởi sản phẩm này giúp tôi tiết kệm 60% chi phí chăn nuôi và 70% nhân lực cho chăn nuôi. Cảm ơn Hoàng Giáp Nhận đào tạo, hướng dẫn giải pháp phục hồi tóc hư tổn tận gốc chỉ sau 1 tuần

Kiểm soát cân nặng khi mang thai bằng cách...ăn

Tăng cân quá nhiều, béo phì trong thai kỳ có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mẹ và bé. Kiểm soát cân nặng khi mang thai tưởng chừng khó mà dễ, đơn giản chỉ bằng cách ăn như thế nào cho đúng.

1. Kiểm soát đồ ăn vặt

Thực phẩm ăn vặt chứa nhiều đường, chất béo sẽ làm cân nặng của bạn tăng nhanh chóng, nhưng chúng chỉ chứa lượng calo rỗng, tức là nhiều năng lượng nhưng lại nghèo dinh dưỡng, khiến bạn tăng cân vô độ mà lại làm thai nhi nhẹ cân, suy dinh dưỡng. Vì vậy chị em nên tránh những thức ăn nhiều đường và chất béo. Hãy cắt giảm những đồ ăn vặt như bánh ngọt, nước uống có ga trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Kiểm soát cân nặng khi mang thai bằng cách...ăn

 

2. Chia thành nhiều bữa nhỏ

Bạn không nên cố tập trung ăn nhiều trong 3 bữa chính. Thay vào đó, bà bầu nên chia nhỏ bữa ăn thành 5 - 6 bữa. Việc chia nhỏ bữa ăn giúp bạn nhận được đầy đủ calo và dinh dưỡng cần thiết mà năng lượng không bị tích tụ quá nhiều cùng một lúc. Cách ăn này còn giúp mẹ bầu bớt ốm nghén.

3. Ăn chậm, nhai kỹ

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi bạn ăn với ai đó, bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn 750 calo so với ăn một mình. Chính vì thế việc chia thành nhiều bữa ăn nhỏ càng có ý nghĩa hơn với bạn. Hãy nhấm nháp những loại đồ ăn bạn thích trong bữa ăn phụ. Tới bữa chính, bạn hãy ăn thật chậm, nhai kỹ. Nó sẽ khiến bạn nhanh no hơn và có thời gian để thưởng thức nhiều hơn hương vị của món ăn.

Kiểm soát cân nặng khi mang thai bằng cách...ăn

4. Ăn đa dạng và đủ thành phần

Đừng chỉ ăn những món ăn bạn thích, đặc biệt là những món liên quan đến đường, các chất bổ béo. Hãy ăn đầy đủ các nhóm dưỡng chất bao gồm chất đạm, tinh bột, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Nên nhớ rau xanh và trái cây cần phải chiếm ít nhất một nửa trong khẩu phần ăn hàng ngày của bạn.

5. Đừng cố "ăn cho hai người"

Bà bầu và những người xung quanh thường động viên cố "ăn cho 2 người" nên phải ăn gấp 2 lần. Nhưng thực tế, điều này là không cần thiết. Ăn cho hai người không phải là bạn ăn gấp 2 lần. Các bác sĩ khuyến cáo trong 6 tháng đầu tiên có thai, nhu cầu tiêu thụ năng lượng của mỗi bà bầu là 1.940 calo mỗi ngày (bằng với người bình thường).

Trong 3 tháng sau đó, mỗi bà mẹ chỉ cần ăn thêm 200 calo mỗi ngày, tương đương với một cốc sữa chua và salad hoa quả. Vì vậy, đừng cố mà ăn thật nhiều thật nhiều, chỉ làm bạn béo phì ra mà thôi.

Ban biên tập Nhật ký bé
Kiểm duyệt bởi Ban cố vấn Nhật ký bé
Trung bình: 8 /10 (1 vote)
Bài viết đã đăng ký bản quyền nội dung số.
Mọi sao chép phải tuân thủ quy định của NKB
Tin liên quan
Tin khác