Dịch vụ chua tac tia sua tại nhà, cam kết hiệu quả 100%. Công ty cho thue san khau tổ chức sự kiện uy tín tại Hà Nội. Dịch vụ cho thue o du giá rẻ nhất. Công ty cho thue backdrop uy tín tại Hà Nội - nhiều mẫu mã đẹp.

Chung cư Imperia Sky Garden ngôi nhà mơ ước cho những đứa trẻ Chung cư helios Tower Vinhomes Gardenia Chung cư Goldmark City The RainBow 8X Dự án Centa Park Tân Bình Vinhomes Central Park Chung cư Century Chung cư Diamond Lotus Lake View Chung cư SSG Tower Chung cư Sunrise City Chung cư The One Sài Gòn Chung cư Centa Park Dự án Goldmark City Chung cư 87 Lĩnh Nam Chung cư 88 Láng Hạ Chung cư Cầu Diễn Chung cư Hải Đăng City Chung cư Imperia 360 Giải Phóng Chung cư Royal City Chung cư Ruby Tower Chung cư Jamona Golden Silk Vinhomes Golden River Chung cư Goldseason Chung cư Goldsilk Complex Dự án The Sun Avenue Thiết kế biệt thự ecopark Thiết kế nội thất royal city Vinhomes Gardenia Vinhomes ba son Vinhomes Gardenia Cầu Diễn Vinhomes Mễ Trì Chung cư 93 lò đúc Dự án Chung cư Goldmark City Chung cư Vista Verde Chung cư Samland Airport Chung cư gamuda the two chung cư tincom city 360 giải phóng Khu đô thị park city Chung cư tây hồ residence Chung cư golden an khánh Chung cư Mon City Căn hộ An Gia Riverside Căn hộ 8X RainBow masteri thảo điền căn hộ full house căn hộ carillon 2 tân phú Chung cư the sun avenue chung cư 283 Khương Trung Chung cư Gemek Premium Goldmark city 36 hồ tùng mậu Chung cư 60B Nguyễn Huy Tưởng HD Mon City Mỹ Đình Chung cư Imperia Garden Dự án 60B Nguyễn Huy Tưởng Vinhomes Liễu Giai chung cư the vetsta Biệt thự Trung Yên Chung cư Anthena Complex Chung cư địa ốc Chung cư Thành An Tower udic riverside 122 vĩnh tuy hacinco complex lê văn lương chung cư green stars Chung cư Kim Lũ Chung cư Mon city chung cư diamond lotus Dự án 69 Thụy Khuê Condotel Grand World căn hộ Vinhomes Ba Son Chung cư The Gold View vinhomes trần duy hưng chung cư vinhomes central park dự án vinhomes gardenia goldseason 47 nguyễn tuân Chung cư GoldMark City Căn hộ saigonres Plaza Căn hộ saigon panorama Central coast đà nẵng Grand World Phú Quốc Biệt thự Premier Village Hoa Phượng Vinhomes Riverside Chung cư Ecolife tây hồ Vinhomes Times city Chung cư Handi resco Hacinco lê văn lương chung cư vp6 linh đàm tân hoàng minh hoàng cầu Anh Đào Vinhomes Riverside Hoa Lan Vinhomes Riverside Chung cư Valencia Chung cư Ecolife Capitol Biệt thự vinpearl Căn hộ phú hoàng anh Cho thuê văn phòng Vinhomes Nguyễn Chí Thanh Dự án King Center Căn hộ Melody Residences

Chung cư an bình city giá tốt, view hồ, tiện ích hiện đại

Đăng ký nhận vé mời tham quan condotel golden peak tại Nha Trang Tại sao khách hàng lại cần thuê thám tử tại Hà Nội Hoàng Giáp cung cấp lồng công nghiệp giá rẻ nhưng rất chuyên nghiệp. Sản phẩm bán lồng thỏ 100 làm bằng máy tự động, các mối hàn gọn, chắc chắn, các nan lồng được mạ kẽm sáng bóng và độ bền cao. Tôi đã sử dụng toàn bộ thiết bị máy làm cám Hoàng Giáp cung cấp từ lồng thỏ, van uống nước cho thỏ, máng ăn cho thỏ, tấm nhựa đa năng. Đặc biệt tôi rất yêu thích bán máy ép cám viên chăn nuôi, bởi sản phẩm này giúp tôi tiết kệm 60% chi phí chăn nuôi và 70% nhân lực cho chăn nuôi. Cảm ơn Hoàng Giáp Nhận đào tạo, hướng dẫn giải pháp phục hồi tóc hư tổn tận gốc chỉ sau 1 tuần

Ăn gì để không bị bệnh tiểu đường

Tiểu đường được coi là bệnh dịch số 1 không lây nhiễm của thế kỷ 21, trong khi đó phòng ngừa không đến nỗi quá phức tạp.

Trong chế độ dinh dưỡng, tình trạng thiếu hydrat cacbua hấp thu chậm như hoa quả mềm, pectin và xenlulo, có trong các loại bánh mì từ bột giã thô và rau, cũng dẫn đến béo phì, tức là đến tiểu đường tip 2.

Bệnh tiểu đường tiếp tục bị “trẻ hóa”. Các nhà nội tiết học cho rằng một trong những nguyên nhân của hiện tượng này là do khẩu phần dinh dưỡng “méo mó”: đến 45% những thực phẩm mà chúng ta ăn vào là mỡ động vật, mặc dù theo định mức số lượng chất này cần không quá 15%. Hóa ra là chính chúng ta tự chuốc lấy bệnh cho mình.

Tất nhiên trong số những nguyên nhân gây tiểu đường có cả yếu tố di truyền và rối loạn chức năng do ít hoạt động, nhưng nguyên nhân hàng đầu vẫn là béo phì ở bất kỳ mức độ nào.

Thêm vào đó, tiểu đường tip 2 có xác xuất di truyền 30% theo đường mẹ và cả theo đường cha. Còn nếu cả cha và mẹ đều bị tiểu đường, khả năng xuất hiện bệnh ở con cái gần như là 100%. Các gene sẽ làm bệnh phát triển trong trường hợp thế hệ sau bị thừa cân.

Tiểu đường được coi là bệnh dịch số 1 không lây nhiễm của thế kỷ 21, trong khi đó phòng ngừa không đến nỗi quá phức tạp. Những gì là chế độ ăn chữa bệnh đối với người tiểu đường đều có thể áp dụng như chế độ ăn tốt và hợp lý đối với người khỏe mạnh. Có thể dễ dàng tránh tiểu đường tip 2 bằng dinh dưỡng đúng và tập luyện thể dục vừa phải.

1. Dinh dưỡng

Cơ sở của chế độ ăn cho những người tiểu đường là những thực phẩm đơn giản, rất phong phú trong đời sống. Chẳng hạn như hoa quả, rau tươi nhưng cần thận trọng khi sử dụng những thực phẩm làm tăng đường trong máu.

Hiện nay, các bác sĩ cũng không quá khắt khe như trước, họ cho phép người bệnh tiểu đường ăn hầu như tất cả các loại thực phẩm, nhưng phải biết mức độ. Nhưng thêm vào đó, cần chú ý đặc biệt đến thực phẩm chứa hydrat cacbua. Khi ăn thực phẩm có protein, nên ưu tiên cá biển, sữa không béo, protein thực vật, trong đó giá trị nhất là đậu tương.

ăn gì để không bị bệnh tiểu đường

Có 3 nhóm hydrat cacbua:

- Nhóm 1: được phép và hoàn toàn không nguy hiểm. Gồm tất cả các loại rau (trừ khoai tây), đậu, nấm, cà phê, trà xanh, nước khoáng, các loại đồ uống sử dụng các chất thay thế đường.

- Nhóm 2: “chia khẩu phần làm đôi”. Đó là tất cả các loại hạt, chủ yếu là màu xám, mì, bánh mì nâu, bánh quy, sữa và các sản phẩm sữa chua (không hơn 2 ly/ngày), hoa quả, nhưng đừng ăn quá mức.

- Nhóm 3: Thực phẩm cấm dùng: đường, bánh ngọt, mứt, kẹo, mật ong, đồ uống ngọt có gas, nước ép không cùi.

Thực phẩm có chứa hydrat cacbua từ nhóm 2, cần được chú ý đặc biệt. Gạo được phép dùng, nhưng không nên nấu thành cháo. Tất cả các loại hạt và sản phẩm mì tốt nhất không nên nấu chín kỹ.

Khoai tây nấu thuộc nhóm 2, còn dưới dạng nghiền nhỏ thì thuộc nhóm 3. Còn đối với nước ép tốt nhất nên uống loại có cùi (bí đỏ, cà chua), còn táo nên ăn cả quả, không nên uống nước ép táo.

Cho đến tận gần đây người ta vẫn cho rằng, khi bị tiểu đường cần ăn nhiều thịt. Trên thực tế, chỉ cần ăn thịt mỗi ngày một lần là đủ và tuyệt đối chỉ ăn thịt nạc. Những thực phẩm thích hợp gồm thịt bò nạc, thịt gà không da, thịt thỏ, cá. Tốt nhất nên loại bỏ món xúc xích hoặc chia làm đôi như thực phẩm ở nhóm 2.

2. Luyện tập

Thể dục nên chọn môn chạy, đi bộ, xe đạp, bơi lội, tùy theo sở thích của bạn. 40 – 50 phút tập luyện thể lực hàng ngày là “nghĩa vụ” của bạn đối với sức khỏe của chính mình. Thậm chí đi bộ mỗi ngày 30 phút là đủ để đạt được mức độ hoạt động thể lực tối thiểu.

ăn gì để không bị bệnh tiểu đường

Không nên tập những dạng thể thao đòi hỏi tải trọng thể lực lớn trong một thời gian ngắn, như điền kinh nặng, chạy nước rút.

Người bị bệnh tiểu đường khi giảm bớt được 1kg cân thừa là làm tăng tuổi thọ trung bình lên 3-4 tháng. Còn việc giảm cân ở người mập mạp, không bị tiểu đường, sẽ giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường trong tương lai xuống 30%.

Ban biên tập Nhật ký bé
Báo Thanh Niên
Trung bình: 8 /10 (112 lượt đánh giá )
Bài viết đã đăng ký bản quyền nội dung số.
Mọi sao chép phải tuân thủ quy định của NKB
Tin liên quan
Những điều chưa biết về rau (Thứ 5, 09/01/2014 )
Hoa quả bà bầu nên cân nhắc (Thứ 5, 09/01/2014 )
Trái cây chữa bệnh (Thứ 5, 09/01/2014 )
Tin khác