Dịch vụ chua tac tia sua tại nhà, cam kết hiệu quả 100%. Công ty cho thue san khau tổ chức sự kiện uy tín tại Hà Nội. Dịch vụ cho thue o du giá rẻ nhất. Công ty cho thue backdrop uy tín tại Hà Nội - nhiều mẫu mã đẹp.

Chung cư Imperia Sky Garden ngôi nhà mơ ước cho những đứa trẻ Chung cư helios Tower Vinhomes Gardenia Chung cư Goldmark City The RainBow 8X Dự án Centa Park Tân Bình Vinhomes Central Park Chung cư Century Chung cư Diamond Lotus Lake View Chung cư SSG Tower Chung cư Sunrise City Chung cư The One Sài Gòn Chung cư Centa Park Dự án Goldmark City Chung cư 87 Lĩnh Nam Chung cư 88 Láng Hạ Chung cư Cầu Diễn Chung cư Hải Đăng City Chung cư Imperia 360 Giải Phóng Chung cư Royal City Chung cư Ruby Tower Chung cư Jamona Golden Silk Vinhomes Golden River Chung cư Goldseason Chung cư Goldsilk Complex Dự án The Sun Avenue Thiết kế biệt thự ecopark Thiết kế nội thất royal city Vinhomes Gardenia Vinhomes ba son Vinhomes Gardenia Cầu Diễn Vinhomes Mễ Trì Chung cư 93 lò đúc Dự án Chung cư Goldmark City Chung cư Vista Verde Chung cư Samland Airport Chung cư gamuda the two chung cư tincom city 360 giải phóng Khu đô thị park city Chung cư tây hồ residence Chung cư golden an khánh Chung cư Mon City Căn hộ An Gia Riverside Căn hộ 8X RainBow masteri thảo điền căn hộ full house căn hộ carillon 2 tân phú Chung cư the sun avenue chung cư 283 Khương Trung Chung cư Gemek Premium Goldmark city 36 hồ tùng mậu Chung cư 60B Nguyễn Huy Tưởng HD Mon City Mỹ Đình Chung cư Imperia Garden Dự án 60B Nguyễn Huy Tưởng Vinhomes Liễu Giai chung cư the vetsta Biệt thự Trung Yên Chung cư Anthena Complex Chung cư địa ốc Chung cư Thành An Tower udic riverside 122 vĩnh tuy hacinco complex lê văn lương chung cư green stars Chung cư Kim Lũ Chung cư Mon city chung cư diamond lotus Dự án 69 Thụy Khuê Condotel Grand World căn hộ Vinhomes Ba Son Chung cư The Gold View vinhomes trần duy hưng chung cư vinhomes central park dự án vinhomes gardenia goldseason 47 nguyễn tuân Chung cư GoldMark City Căn hộ saigonres Plaza Căn hộ saigon panorama Central coast đà nẵng Grand World Phú Quốc Biệt thự Premier Village Hoa Phượng Vinhomes Riverside Chung cư Ecolife tây hồ Vinhomes Times city Chung cư Handi resco Hacinco lê văn lương chung cư vp6 linh đàm tân hoàng minh hoàng cầu Anh Đào Vinhomes Riverside Hoa Lan Vinhomes Riverside Chung cư Valencia Chung cư Ecolife Capitol Biệt thự vinpearl Căn hộ phú hoàng anh Cho thuê văn phòng Vinhomes Nguyễn Chí Thanh Dự án King Center Căn hộ Melody Residences

Chung cư an bình city giá tốt, view hồ, tiện ích hiện đại

Đăng ký nhận vé mời tham quan condotel golden peak tại Nha Trang Tại sao khách hàng lại cần thuê thám tử tại Hà Nội Hoàng Giáp cung cấp lồng công nghiệp giá rẻ nhưng rất chuyên nghiệp. Sản phẩm bán lồng thỏ 100 làm bằng máy tự động, các mối hàn gọn, chắc chắn, các nan lồng được mạ kẽm sáng bóng và độ bền cao. Tôi đã sử dụng toàn bộ thiết bị máy làm cám Hoàng Giáp cung cấp từ lồng thỏ, van uống nước cho thỏ, máng ăn cho thỏ, tấm nhựa đa năng. Đặc biệt tôi rất yêu thích bán máy ép cám viên chăn nuôi, bởi sản phẩm này giúp tôi tiết kệm 60% chi phí chăn nuôi và 70% nhân lực cho chăn nuôi. Cảm ơn Hoàng Giáp Nhận đào tạo, hướng dẫn giải pháp phục hồi tóc hư tổn tận gốc chỉ sau 1 tuần

Dinh dưỡng hợp lý trong từng giai đoạn thai kỳ

Thai kỳ chia làm 3 giai đoạn: 3 tháng đầu, 3 tháng giữa và 3 tháng cuối. Mỗi giai đoạn ứng với sự thay đổi cơ thể của mẹ và sự phát triển của bé khác nhau. Do đó chế độ dinh dưỡng theo từng giai đoạn cũng không giống nhau.

1. Ba tháng đầu thai kỳ

Ba tháng đầu của thai kỳ đa số bà bầu bị ốm nghén, thực phẩm ăn được rất hạn chế. Vì vậy, giai đoạn này, nhịn đói cũng không tốt mà ăn quá nhiều lại cũng không nên. Giải pháp tốt nhất là bạn hãy ăn nhiều rau và hoa quả, nhất là hoa quả có màu xanh như táo, kiwi, lê, ổi, xoài… Rau quả là thực phẩm cung cấp một lượng dưỡng chất thiết yếu và đa dạng vitamin, khoáng chất sẽ giúp bạn và thai nhi khỏe mạnh.

Bạn cũng nên ăn nhiều các loại củ khoai tây, cà rốt, củ cải… Những thức ăn giàu axit folic như mùi tây, thìa là, xà lách, rau chân vịt sẽ giúp thai nhi khỏe mạnh, tránh dị tật và trí não thông minh… Bạn cũng có thể làm sinh tố từ nhiều loại trái cây, rau, củ để dễ ăn và ăn được nhiều hơn.

Dinh dưỡng hợp lý trong từng giai đoạn thai kỳ

Bạn cũng nên đảm bảo nguồn tinh bột từ mì ống (sợi), ngũ cốc các loại, khoai tây. Chúng là nguồn cung cấp năng lượng rất tốt cho cơ thể. Các loại bánh bích quy, bánh có vị mặn vừa cung cấp thêm năng lượng, vừa trung hòa acid trong dạ dày, làm giảm đi cảm giác cồn cào khiến bà bầu buồn nôn.

Các loại thức uống như trà xanh, nước chanh, trà gừng, nước gừng pha mật ong… đều có tác dụng giảm ốm nghén rõ rệt mà còn giúp bạn thư giãn, tăng sức để kháng.

2. Ba tháng giữa thai kỳ

Vào tam cá nguyệt thứ hai, thai nhi phát triển rất nhanh. Bạn cần phải bổ sung lượng dinh dưỡng khá cao để thai nhi phát triển đầy đủ, khỏe mạnh. Hãy bổ sung cân đối và hợp lý các nhóm thực phẩm tinh bột, vitamin, khoáng chất, chất béo và chất đạm cho các bữa ăn hàng ngày. Ngoài ra, đừng quên các bữa ăn phụ bao gồm sữa, trái cây. Các món thịt nên chế biến hấp hoặc luộc, thịt rán khó tiêu và khó hấp thụ.

Một lưu ý quan trọng khác là bạn cần bổ sung thành phần chất xơ vào bữa ăn hàng ngày. Chất xơ không chỉ hỗ trợ tiêu hóa, tốt cho đường ruột mà còn ngăn ngừa chứng táo bón, một chứng bệnh đường tiêu hóa rất phổ biến khi mang bầu.

Đây cũng là giai đoạn thai nhi đang hình thành xương và răng. Vì vậy, bạn chú ý bổ sung canxi bằng cách ăn nhiều sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, pho mát. Ngoài ra, các thực phẩm từ thủy hải sản như tôm, tép, cua, ốc cũng giàu canxi bạn không nên bỏ qua.

Dinh dưỡng hợp lý trong từng giai đoạn thai kỳ

 

3. Ba tháng cuối của thai kỳ

Để tránh tăng cân quá nhiều một cách không cần thiết, bạn nên hạn chế đồ ngọt, đồ béo và các món nhiều tinh bột. Chỉ cần bạn đảm bảo đủ các nhóm dưỡng chất để mẹ và thai nhi khỏe mạnh, không nên ăn quá nhiều đạm, không cần thiết phải cung cấp quá nhiều các chất bổ dưỡng như thịt, trứng… sẽ làm giảm độ đàn hồi của cơ vùng âm đạo. Để tránh nguy cơ bị rách âm hộ khi sinh, sau tuần thứ 35 bạn nên ăn thật ít thịt. Mỗi ngày chỉ nên ăn không quá một lạng thịt.

Vào thời gian này, bạn cần lưu ý tới các thực phẩm giàu chất sắt, vì lúc này cả mẹ và thai nhi rất cần khoáng chất này, bằng cách ăn thêm nhiều củ cải đỏ, cà rốt, lựu, mận, táo và bí đỏ, rau dền, hoa quả khô. Đặc biệt, ăn một nắm quả khô mỗi ngày (nho khô, mơ sấy khô, vải khô…), còn có tác dụng nhuận tràng rất tốt.

Ban biên tập Nhật ký bé
Kiểm duyệt bởi Ban cố vấn Nhật ký bé
Trung bình: 8 /10 (2 lượt đánh giá )
Bài viết đã đăng ký bản quyền nội dung số.
Mọi sao chép phải tuân thủ quy định của NKB
Tin liên quan
Tin khác