Dịch vụ chua tac tia sua tại nhà, cam kết hiệu quả 100%. Công ty cho thue san khau tổ chức sự kiện uy tín tại Hà Nội. Dịch vụ cho thue o du giá rẻ nhất. Công ty cho thue backdrop uy tín tại Hà Nội - nhiều mẫu mã đẹp.

Chung cư Imperia Sky Garden ngôi nhà mơ ước cho những đứa trẻ Chung cư helios Tower Vinhomes Gardenia Chung cư Goldmark City The RainBow 8X Dự án Centa Park Tân Bình Vinhomes Central Park Chung cư Century Chung cư Diamond Lotus Lake View Chung cư SSG Tower Chung cư Sunrise City Chung cư The One Sài Gòn Chung cư Centa Park Dự án Goldmark City Chung cư 87 Lĩnh Nam Chung cư 88 Láng Hạ Chung cư Cầu Diễn Chung cư Hải Đăng City Chung cư Imperia 360 Giải Phóng Chung cư Royal City Chung cư Ruby Tower Chung cư Jamona Golden Silk Vinhomes Golden River Chung cư Goldseason Chung cư Goldsilk Complex Dự án The Sun Avenue Thiết kế biệt thự ecopark Thiết kế nội thất royal city Vinhomes Gardenia Vinhomes ba son Vinhomes Gardenia Cầu Diễn Vinhomes Mễ Trì Chung cư 93 lò đúc Dự án Chung cư Goldmark City Chung cư Vista Verde Chung cư Samland Airport Chung cư gamuda the two chung cư tincom city 360 giải phóng Khu đô thị park city Chung cư tây hồ residence Chung cư golden an khánh Chung cư Mon City Căn hộ An Gia Riverside Căn hộ 8X RainBow masteri thảo điền căn hộ full house căn hộ carillon 2 tân phú Chung cư the sun avenue chung cư 283 Khương Trung Chung cư Gemek Premium Goldmark city 36 hồ tùng mậu Chung cư 60B Nguyễn Huy Tưởng HD Mon City Mỹ Đình Chung cư Imperia Garden Dự án 60B Nguyễn Huy Tưởng Vinhomes Liễu Giai chung cư the vetsta Biệt thự Trung Yên Chung cư Anthena Complex Chung cư địa ốc Chung cư Thành An Tower udic riverside 122 vĩnh tuy hacinco complex lê văn lương chung cư green stars Chung cư Kim Lũ Chung cư Mon city chung cư diamond lotus Dự án 69 Thụy Khuê Condotel Grand World căn hộ Vinhomes Ba Son Chung cư The Gold View vinhomes trần duy hưng chung cư vinhomes central park dự án vinhomes gardenia goldseason 47 nguyễn tuân Chung cư GoldMark City Căn hộ saigonres Plaza Căn hộ saigon panorama Central coast đà nẵng Grand World Phú Quốc Biệt thự Premier Village Hoa Phượng Vinhomes Riverside Chung cư Ecolife tây hồ Vinhomes Times city Chung cư Handi resco Hacinco lê văn lương chung cư vp6 linh đàm tân hoàng minh hoàng cầu Anh Đào Vinhomes Riverside Hoa Lan Vinhomes Riverside Chung cư Valencia Chung cư Ecolife Capitol Biệt thự vinpearl Căn hộ phú hoàng anh Cho thuê văn phòng Vinhomes Nguyễn Chí Thanh Dự án King Center Căn hộ Melody Residences

Chung cư an bình city giá tốt, view hồ, tiện ích hiện đại

Đăng ký nhận vé mời tham quan condotel golden peak tại Nha Trang Tại sao khách hàng lại cần thuê thám tử tại Hà Nội Hoàng Giáp cung cấp lồng công nghiệp giá rẻ nhưng rất chuyên nghiệp. Sản phẩm bán lồng thỏ 100 làm bằng máy tự động, các mối hàn gọn, chắc chắn, các nan lồng được mạ kẽm sáng bóng và độ bền cao. Tôi đã sử dụng toàn bộ thiết bị máy làm cám Hoàng Giáp cung cấp từ lồng thỏ, van uống nước cho thỏ, máng ăn cho thỏ, tấm nhựa đa năng. Đặc biệt tôi rất yêu thích bán máy ép cám viên chăn nuôi, bởi sản phẩm này giúp tôi tiết kệm 60% chi phí chăn nuôi và 70% nhân lực cho chăn nuôi. Cảm ơn Hoàng Giáp Nhận đào tạo, hướng dẫn giải pháp phục hồi tóc hư tổn tận gốc chỉ sau 1 tuần

Các nhóm thực phẩm cần cho phụ nữ sau sinh

Chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ sau sinh cần đáp ứng hai mục tiêu: vừa đủ sữa và đủ chất để bé phát triển toàn diện thể chất, trí não, hệ miễn dịch, vừa giúp mẹ phần nào lấy lại vóc dáng.

1. Ăn đủ các nhóm dưỡng chất

Để đảm bảo đủ chất cho con, mẹ phải được cung cấp đủ năng lượng với các nhóm thực phẩm chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất. Bạn nên đa dạng các thực phẩm như cá, tôm, đậu nành, trứng, sữa... không cần thiết phải kiêng quá. Quan niệm kiêng ăn đồ tanh trong 3 tháng đầu sau sinh để không bị tiêu chảy hay không đau bụng là không có cơ sở khoa học.

2. Thực phẩm có lợi cho sữa

Bà mẹ mới sinh nên tăng cường ăn những thực phẩm lợi sữa như rau thì là, mè (vừng), tỏi, cà rốt, đu đủ xanh, đậu đen, nghệ, gừng, rau mùi (ngò), móng giò... Các thực phẩm này chứa nhiều phyto oestrogen (hormone oestrogen thực vật), sterol thực vật, tryptophan, giúp cơ thể mẹ sẽ giải phóng oestrogen và prolactin, từ đó tiết ra sữa nhiều hơn.

Các nhóm thực phẩm cần cho phụ nữ sau sinh

3. Thực phẩm phát triển trí não của trẻ

Để tăng cường phát triển trí não của trẻ, bạn nên ăn các dưỡng chất có ích cho não và mắt như những thực phẩm giàu omega 3 (DHA) có nhiều trong cá thu, cá chích, cá mòi, cá hồi… ăn thêm rong biển, đậu nành, chúng cũng rất giàu omega thực vật. Ngoài ra, bạn có thể uống bổ sung viên dầu cá mỗi ngày.

Ngược lại, bạn nên tránh những thực phẩm ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển trí não của trẻ, như các chất có cồn, cà phê, chocolate, đường, bánh kẹo ngọt, nước ngọt. Các thực phẩm cay quá hay chua quá cũng có thể kích thích hệ thần kinh của bé nên cần hạn chế trong thời gian cho con bú.

4. Thực phẩm tăng hệ miễn dịch cho trẻ

Các thực phẩm tăng hệ miễn dịch cho trẻ gồm những nguồn thực phẩm có tính chống oxy hóa cao như những loại rau quả tươi giàu flavonoid như cải, xà lách, bó xôi; những rau quả tươi giàu carotenoid như: đu đủ, mơ, cà rốt. Các loại thực phẩm như tỏi, chuối, măng tây, hành tây, táo, cam cà rốt, đại mạch, sữa chua... là những thực phẩm các bà mẹ nên ăn hàng ngày giúp hệ miễn dịch của cả mẹ và con hoàn thiện và khỏe mạnh.

Các nhóm thực phẩm cần cho phụ nữ sau sinh

 

5. Thực phẩm hỗ trợ giảm cân

Theo thống kê của Tổ chức Y tế thế giới, 20% phụ nữ bình thường trở nên thừa cân sau sinh. Để nhanh chóng lấy lại vóc dáng, bạn cần có một chế độ ăn uống khoa học. Một mặt, bạn nên hạn chế các thực phẩm giàu chất béo và đường không cần thiết, ngoài ra, bạn nên tăng cường ăn các thực phẩm như 2-3 củ khoai (thay cho một bát cơm), cà chua, lựu, mật ong, đậu đen, nấm hương, bí xanh, táo, yến mạch… Các thực phẩm này vừa cung cấp đủ chất giúp bé khỏe mạnh, lại vừa hạn chế khả năng tăng cân, béo phì của mẹ.

Bên cạnh đó, việc mẹ cho con bú thường xuyên, tập thể dục đều đặn, uống đủ 8 ly nước cũng giúp mẹ vừa đủ sữa cho con vừa dễ lấy lại dáng vóc thon gọn như thời con gái.

Ban biên tập Nhật ký bé
Kiểm duyệt bởi Ban cố vấn Nhật ký bé
Trung bình: 8 /10 (1 vote)
Bài viết đã đăng ký bản quyền nội dung số.
Mọi sao chép phải tuân thủ quy định của NKB
Tin liên quan
Tin khác