Dịch vụ chua tac tia sua tại nhà, cam kết hiệu quả 100%. Công ty cho thue san khau tổ chức sự kiện uy tín tại Hà Nội. Dịch vụ cho thue o du giá rẻ nhất. Công ty cho thue backdrop uy tín tại Hà Nội - nhiều mẫu mã đẹp.

Chung cư Imperia Sky Garden ngôi nhà mơ ước cho những đứa trẻ Chung cư helios Tower Vinhomes Gardenia Chung cư Goldmark City The RainBow 8X Dự án Centa Park Tân Bình Vinhomes Central Park Chung cư Century Chung cư Diamond Lotus Lake View Chung cư SSG Tower Chung cư Sunrise City Chung cư The One Sài Gòn Chung cư Centa Park Dự án Goldmark City Chung cư 87 Lĩnh Nam Chung cư 88 Láng Hạ Chung cư Cầu Diễn Chung cư Hải Đăng City Chung cư Imperia 360 Giải Phóng Chung cư Royal City Chung cư Ruby Tower Chung cư Jamona Golden Silk Vinhomes Golden River Chung cư Goldseason Chung cư Goldsilk Complex Dự án The Sun Avenue Thiết kế biệt thự ecopark Thiết kế nội thất royal city Vinhomes Gardenia Vinhomes ba son Vinhomes Gardenia Cầu Diễn Vinhomes Mễ Trì Chung cư 93 lò đúc Dự án Chung cư Goldmark City Chung cư Vista Verde Chung cư Samland Airport Chung cư gamuda the two chung cư tincom city 360 giải phóng Khu đô thị park city Chung cư tây hồ residence Chung cư golden an khánh Chung cư Mon City Căn hộ An Gia Riverside Căn hộ 8X RainBow masteri thảo điền căn hộ full house căn hộ carillon 2 tân phú Chung cư the sun avenue chung cư 283 Khương Trung Chung cư Gemek Premium Goldmark city 36 hồ tùng mậu Chung cư 60B Nguyễn Huy Tưởng HD Mon City Mỹ Đình Chung cư Imperia Garden Dự án 60B Nguyễn Huy Tưởng Vinhomes Liễu Giai chung cư the vetsta Biệt thự Trung Yên Chung cư Anthena Complex Chung cư địa ốc Chung cư Thành An Tower udic riverside 122 vĩnh tuy hacinco complex lê văn lương chung cư green stars Chung cư Kim Lũ Chung cư Mon city chung cư diamond lotus Dự án 69 Thụy Khuê Condotel Grand World căn hộ Vinhomes Ba Son Chung cư The Gold View vinhomes trần duy hưng chung cư vinhomes central park dự án vinhomes gardenia goldseason 47 nguyễn tuân Chung cư GoldMark City Căn hộ saigonres Plaza Căn hộ saigon panorama Central coast đà nẵng Grand World Phú Quốc Biệt thự Premier Village Hoa Phượng Vinhomes Riverside Chung cư Ecolife tây hồ Vinhomes Times city Chung cư Handi resco Hacinco lê văn lương chung cư vp6 linh đàm tân hoàng minh hoàng cầu Anh Đào Vinhomes Riverside Hoa Lan Vinhomes Riverside Chung cư Valencia Chung cư Ecolife Capitol Biệt thự vinpearl Căn hộ phú hoàng anh Cho thuê văn phòng Vinhomes Nguyễn Chí Thanh Dự án King Center Căn hộ Melody Residences

Chung cư an bình city giá tốt, view hồ, tiện ích hiện đại

Đăng ký nhận vé mời tham quan condotel golden peak tại Nha Trang Tại sao khách hàng lại cần thuê thám tử tại Hà Nội Hoàng Giáp cung cấp lồng công nghiệp giá rẻ nhưng rất chuyên nghiệp. Sản phẩm bán lồng thỏ 100 làm bằng máy tự động, các mối hàn gọn, chắc chắn, các nan lồng được mạ kẽm sáng bóng và độ bền cao. Tôi đã sử dụng toàn bộ thiết bị máy làm cám Hoàng Giáp cung cấp từ lồng thỏ, van uống nước cho thỏ, máng ăn cho thỏ, tấm nhựa đa năng. Đặc biệt tôi rất yêu thích bán máy ép cám viên chăn nuôi, bởi sản phẩm này giúp tôi tiết kệm 60% chi phí chăn nuôi và 70% nhân lực cho chăn nuôi. Cảm ơn Hoàng Giáp Nhận đào tạo, hướng dẫn giải pháp phục hồi tóc hư tổn tận gốc chỉ sau 1 tuần

Bữa ăn hợp lý đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng

Làm thế nào để có một bữa ăn hợp lý mà vẫn đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày là vấn đề được hầu hết mọi người quan tâm đặc biệt là những bà nội trợ.

1. Dinh dưỡng hợp lý

Con người một ngày cần sử dụng rất nhiều năng lượng cho các hoạt động của cơ thể và lao động. Năng lượng tiêu hao của cơ thể được bù đắp bởi lượng dinh dưỡng từ thức ăn cung cấp hàng ngày.

Đây là nguyên nhân giải thích vì sao sau một ngày hoạt động và lao động nhiều, cơ thể chúng ta thường cảm thấy đói hơn và ăn nhiều hơn. Có thể tính lượng chất dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể có đủ hay không dựa vào công thức sau:

            P = 50 + 0,75 (T-150)

 

Trong đó P là trọng lượng lý tưởng (kg), T là chiều cao (cm). Do đó nếu như sau một thời gian lao động và ăn uống ở một mức nhất định mà P không thay đổi nhiều nghĩa là lượng thức ăn đã phù hợp với mức lao động.

bữa ăn hợp lý đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng

Một bữa ăn hợp lý cần phải đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng phức tạp của cơ thể về các chất dinh dưỡng. Để có một chế độ dinh dưỡng hợp lí có lợi cho sức khỏe thì điều đầu tiên quan trọng nhất là khẩu phần ăn phải đáp ứng được nhu cầu và tính cân đối của các chất dinh dưỡng như Protein, lipit, gluxit, vitamin và các chất khoáng.

Bình quân mỗi người cần cung cấp 2300 kcalo mỗi ngày, tối thiểu là 2100 kcalo. Trong số đó cần phải cân đối giữa các loại chất dinh dưỡng với nhau, protein cần 12%, lipit 18%, 70 % gluxit. Các trường hợp đặc biệt như phụ nữ mang thai, trẻ em dưới 3 tuổi cần bổ sung thêm lượng kcalo cung cấp hằng ngày để phát triển tốt. 

2. Cân đối các loại thực phẩm

Cân đối giữa các loại thực phẩm là yêu cầu để phát triển toàn diện. Không nên vì sở thích riêng mà ăn quá nhiều hoặc quá ít một loại thức ăn nào đó. Bạn nên có một kế hoạch ăn uống chừng mực, ăn quá nhiều sẽ dẫn đến các bệnh mãn tính liên quan đến dinh dưỡng như thừa cân, béo phì, bệnh tim mạch, ung thư, đái tháo đường

Bữa ăn hàng ngày nên có đủ thịt cá và rau quả tươi. Điều quan trọng nhất khi chế biến các món ăn hằng ngày cho gia đình là các món hợp khẩu vị và khả năng tiêu hóa của từng người trong gia đình. Nên hạn chế nấu các đồ ăn mặn, cay khi nhà có trẻ nhỏ hoặc nấu thức ăn mềm nếu như trong nhà có người già hoặc người bệnh.

3. Đa dạng các loại thực phẩm trong bữa ăn hằng ngày

Bữa cơm là khoảng thời gian vô cùng ý nghĩa đối với các thành viên trong gia đình vì đây là quãng thời gian tất cả các thành viên trong gian đình quây quần bên nhau chuẩn bị và thưởng thức các món ăn.

Để đảm bảo cung cấp đầy đủ các loại chất dinh dưỡng cần thiết, bạn cần phối hợp nhiều các loại thực phẩm khác nhau vì không một thực phẩm thiên nhiên nào có thể hoàn hảo tới mức cung cấp đầy đủ mọi chất dinh dưỡng.

Hơn nữa việc thay đổi các món theo bữa cũng là cách bạn khiến cho bữa ăn gia đình mình thêm phong phú hơn, mọi người có cảm giác ăn ngon miệng hơn. Các món ăn có thể là món mặn, xào, canh, tái, lăn, tráng miệng,…

bữa ăn hợp lý đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng

Ngoài ra, bữa ăn hàng ngày nên tăng cường sử dụng các loại rau, củ, quả trái cây tươi vì đây là nguồn thực phẩm tốt, chứa nhiều vitamin giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng và giàu chất xơ, thuận lợi cho tiêu hóa. Bên cạnh đó chúng cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp cơ thể khỏe mạnh, da dẻ hồng hào, duy trì sự trẻ trung…

4. Một số loại thức ăn cần hạn chế

Tùy vào đặc điểm, sở thích của từng người mà có khả năng tiêu hóa và hấp thụ tốt các loại thực phẩm khác nhau. Tuy nhiên bữa ăn hàng ngày hợp lý đầy đủ chất dinh dưỡng cần hạn chế sử dụng đường tinh, chỉ sử dụng 20 g/ngày/người. Đồ ăn cần nấu nhạt để phòng chống nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp, trung bình mỗi ngày 1 người chỉ nên sử dụng dưới 6 g muối.

Là người nội trợ thông minh, hãy biến bữa cơm hằng ngày trở thành sợi dây liên kết giữa các thành viên trong gia đình cũng như nơi cung cấp năng lượng cho mọi người sau một ngày dài hoạt động và lao động bạn nhé.

Ban biên tập Nhật ký bé
Kiểm duyệt bởi Ban cố vấn Nhật ký bé
Trung bình: 8 /10 (162 lượt đánh giá )
Bài viết đã đăng ký bản quyền nội dung số.
Mọi sao chép phải tuân thủ quy định của NKB
Tin liên quan
Tin khác