Dịch vụ chua tac tia sua tại nhà, cam kết hiệu quả 100%. Công ty cho thue san khau tổ chức sự kiện uy tín tại Hà Nội. Dịch vụ cho thue o du giá rẻ nhất. Công ty cho thue backdrop uy tín tại Hà Nội - nhiều mẫu mã đẹp.

Chung cư Imperia Sky Garden ngôi nhà mơ ước cho những đứa trẻ Chung cư helios Tower Vinhomes Gardenia Chung cư Goldmark City The RainBow 8X Dự án Centa Park Tân Bình Vinhomes Central Park Chung cư Century Chung cư Diamond Lotus Lake View Chung cư SSG Tower Chung cư Sunrise City Chung cư The One Sài Gòn Chung cư Centa Park Dự án Goldmark City Chung cư 87 Lĩnh Nam Chung cư 88 Láng Hạ Chung cư Cầu Diễn Chung cư Hải Đăng City Chung cư Imperia 360 Giải Phóng Chung cư Royal City Chung cư Ruby Tower Chung cư Jamona Golden Silk Vinhomes Golden River Chung cư Goldseason Chung cư Goldsilk Complex Dự án The Sun Avenue Thiết kế biệt thự ecopark Thiết kế nội thất royal city Vinhomes Gardenia Vinhomes ba son Vinhomes Gardenia Cầu Diễn Vinhomes Mễ Trì Chung cư 93 lò đúc Dự án Chung cư Goldmark City Chung cư Vista Verde Chung cư Samland Airport Chung cư gamuda the two chung cư tincom city 360 giải phóng Khu đô thị park city Chung cư tây hồ residence Chung cư golden an khánh Chung cư Mon City Căn hộ An Gia Riverside Căn hộ 8X RainBow masteri thảo điền căn hộ full house căn hộ carillon 2 tân phú Chung cư the sun avenue chung cư 283 Khương Trung Chung cư Gemek Premium Goldmark city 36 hồ tùng mậu Chung cư 60B Nguyễn Huy Tưởng HD Mon City Mỹ Đình Chung cư Imperia Garden Dự án 60B Nguyễn Huy Tưởng Vinhomes Liễu Giai chung cư the vetsta Biệt thự Trung Yên Chung cư Anthena Complex Chung cư địa ốc Chung cư Thành An Tower udic riverside 122 vĩnh tuy hacinco complex lê văn lương chung cư green stars Chung cư Kim Lũ Chung cư Mon city chung cư diamond lotus Dự án 69 Thụy Khuê Condotel Grand World căn hộ Vinhomes Ba Son Chung cư The Gold View vinhomes trần duy hưng chung cư vinhomes central park dự án vinhomes gardenia goldseason 47 nguyễn tuân Chung cư GoldMark City Căn hộ saigonres Plaza Căn hộ saigon panorama Central coast đà nẵng Grand World Phú Quốc Biệt thự Premier Village Hoa Phượng Vinhomes Riverside Chung cư Ecolife tây hồ Vinhomes Times city Chung cư Handi resco Hacinco lê văn lương chung cư vp6 linh đàm tân hoàng minh hoàng cầu Anh Đào Vinhomes Riverside Hoa Lan Vinhomes Riverside Chung cư Valencia Chung cư Ecolife Capitol Biệt thự vinpearl Căn hộ phú hoàng anh Cho thuê văn phòng Vinhomes Nguyễn Chí Thanh Dự án King Center Căn hộ Melody Residences

Chung cư an bình city giá tốt, view hồ, tiện ích hiện đại

Đăng ký nhận vé mời tham quan condotel golden peak tại Nha Trang Tại sao khách hàng lại cần thuê thám tử tại Hà Nội Hoàng Giáp cung cấp lồng công nghiệp giá rẻ nhưng rất chuyên nghiệp. Sản phẩm bán lồng thỏ 100 làm bằng máy tự động, các mối hàn gọn, chắc chắn, các nan lồng được mạ kẽm sáng bóng và độ bền cao. Tôi đã sử dụng toàn bộ thiết bị máy làm cám Hoàng Giáp cung cấp từ lồng thỏ, van uống nước cho thỏ, máng ăn cho thỏ, tấm nhựa đa năng. Đặc biệt tôi rất yêu thích bán máy ép cám viên chăn nuôi, bởi sản phẩm này giúp tôi tiết kệm 60% chi phí chăn nuôi và 70% nhân lực cho chăn nuôi. Cảm ơn Hoàng Giáp Nhận đào tạo, hướng dẫn giải pháp phục hồi tóc hư tổn tận gốc chỉ sau 1 tuần

Các môn thể thao tốt cho phụ nữ mang thai

Luyện tập thể thao khi mang thai không chỉ mang lại lợi ích sức khỏe lớn cho mẹ mà còn tốt cho em bé cả lúc trong bụng và sau này.

Có nhiều bằng chứng cho thấy, những trẻ em được sinh ra bởi phụ nữ thường xuyên luyện tập thể thao thường nhanh nhạy, cơ thể cân đối hơn và khả năng ứng phó với các tình huống tốt hơn.

Có 3 vùng cần được chú ý tập luyện trong thời gian mang thai, đó là cơ lưng, cơ quanh khung xương chậu và cơ bụng. Dưới đây là những môn thể thao phổ biến, dễ thực hiện, an toàn và hiệu quả nhất cho thai phụ.

1. Bơi lội

Các môn thể thao tốt cho phụ nữ mang thai

Môi trường nước rất tốt cho phụ nữ mang thai. Môn thể thao này giúp tập cơ và hô hấp tuyệt vời. Bởi trong quá trình bơi, tất cả các cơ bắp của tay, chân hoạt động giúp máu lưu thông tốt và tim khỏe. Khi ở dưới nước, cơ thể thai phụ được nâng đỡ, giảm áp lực lên xương khớp, giúp giảm đau khớp, giảm áp lực lên cơ thể.

Có nhiều hình thức tập luyện dưới nước khác nữa như thể dục theo nhóm, đi bộ dưới nước. Đặc biệt, tập aerobic dưới nước sâu giúp giảm sưng đầu gối, mắt cá chân, làm cơ bụng khỏe và ngăn tơ máu xuất hiện dưới bắp chân.

Tuy nhiên, không nên lạm dụng sức lực khi bơi. Bạn chỉ bơi thư giãn chứ đừng nghĩ mình đang là vận động viên. Hình thức bơi tốt nhất là bơi ngửa hoặc bơi ếch.

2. Đi bộ

Là hình thức tập luyện dễ dàng nhất, vì không tốn kém và rất tiện lợi. Bà bầu có thể tập luyện bất cứ nơi đâu, bất cứ khi nào. Môn thể thao này rất tốt cho hệ cơ nói chung và cơ thể nói riêng. Đồng thời giúp chị em dễ thở hơn, kích thích nhu động ruột hoạt động.

Hơn nữa, nếu đi trong môi trường thoáng khí, cơ thể bà bầu sẽ được nạp thêm nhiều khí oxy mà cơ thể họ đang cần. Nên đi bộ nhẹ nhàng, không đi quá nhanh và không đi quá sức. Nếu thấy mệt thì nên nghỉ và xoa bóp nhẹ nhàng.

3. Đạp xe

Điểm cộng của môn thể thao này là chiếc xe sẽ nâng trọng lượng cơ thể bà bầu, nên thai phụ sẽ rất thoải mái, không phải chịu sức ép nào cả. Tuy nhiên, thời kỳ mang thai khả năng phản ứng của mẹ bầu rất kém nên dễ tai nạn. Bởi vậy khi đi xe đạp, mẹ bầu nên nhớ:

- Không chọn loại xe quá cao, chọn xe có độ cao ở mức mẹ bầu có thể dễ dàng chống chân khi cần thiết.

- Không đi liêp tiếp trong thời gian 30 phút mà cần nghỉ ngơi.

- Không đi ở đoạn đường nguy hiểm, đông người, đường dốc, trơn, nhiều chướng ngại vật.

Để an toàn hơn, mẹ bầu có thể chọn hình thức đạp xe trong phòng tập.

4. Yoga

Các môn thể thao tốt cho phụ nữ mang thai

Là môn thể thao tâm lý và sinh lý rất tốt cho thai nhi và việc sinh đẻ. Với những thai phụ thường xuyên bị làm phiền bởi chứng đau lưng, chuột rút, tê tay chân… thì yoga giúp bạn có thời gian thư giãn và ổn định tâm lý tuyệt vời.

 Môn thể thao này có tác dụng giảm stress trong suốt quá trình mang bầu. Nó còn giúp cải thiện sự cân bằng, giúp bà bầu tập trung và linh hoạt hơn. Đây có thể coi là môn thể thao hoàn hảo nhất cho bà bầu.

5. Aerobic

Tiếng nhạc rộn ràng cùng những động tác nhịp nhàng, vừa vặn của môn thể thao này sẽ lập tức giúp thai phụ giải tỏa stress, tinh thần phấn chấn. Hơn nữa Aerobic còn rất tốt cho hệ tim mạch. Môn thể thao này đặc biệt tốt với phụ nữ mang thai khi tập dưới nước.

6. Tập kegel

Tập kegel sẽ tác động vào vùng xương chậu, tử cung, bàng quang và ruột, tăng độ co của âm đạo. Môn thể thao này rất tốt cho khung xương chậu, giúp kiểm soát được những cơn đau vùng chậu. Nó cũng giúp giảm thiểu chứng đái mót khi mang thai và sinh nở dễ dàng hơn.

7. Khiêu vũ

Các môn thể thao tốt cho phụ nữ mang thai

Tất cả các loại hình khiêu vũ đều an toàn cho bà bầu và thai nhi. Khiêu vũ làm các cơ linh hoạt, khiến bà bầu thấy khỏe mạnh, cải thiện tâm trạng và cân bằng cuộc sống. Tiếng nhạc giúp thăng hoa giúp em bé dễ dàng cảm nhận. Thêm nữa, khiêu vũ giúp mẹ bầu kiểm soát được cân nặng, tránh stress, khiến cho thời gian mang thai của mẹ bầu trở nên nhẹ nhàng, có ý nghĩa hơn.

Lưu ý, những môn thể thao trên đều sẽ có một số động tác hay hình thức tập không phù hợp với bà bầu. Vì vậy, tốt nhất, thai phụ nên đăng ký tập tại các phòng tập dành cho bà bầu, hay tham khảo các huấn luyện viên có kinh nghiệm trước khi thực hiện.

Ban biên tập Nhật ký bé
Kiểm duyệt bởi Ban cố vấn Nhật ký bé
Trung bình: 8 /10 (290 lượt đánh giá )
Bài viết đã đăng ký bản quyền nội dung số.
Mọi sao chép phải tuân thủ quy định của NKB
Tin liên quan
Tin khác