Dịch vụ chua tac tia sua tại nhà, cam kết hiệu quả 100%. Công ty cho thue san khau tổ chức sự kiện uy tín tại Hà Nội. Dịch vụ cho thue o du giá rẻ nhất. Công ty cho thue backdrop uy tín tại Hà Nội - nhiều mẫu mã đẹp.

Chung cư Imperia Sky Garden ngôi nhà mơ ước cho những đứa trẻ Chung cư helios Tower Vinhomes Gardenia Chung cư Goldmark City The RainBow 8X Dự án Centa Park Tân Bình Vinhomes Central Park Chung cư Century Chung cư Diamond Lotus Lake View Chung cư SSG Tower Chung cư Sunrise City Chung cư The One Sài Gòn Chung cư Centa Park Dự án Goldmark City Chung cư 87 Lĩnh Nam Chung cư 88 Láng Hạ Chung cư Cầu Diễn Chung cư Hải Đăng City Chung cư Imperia 360 Giải Phóng Chung cư Royal City Chung cư Ruby Tower Chung cư Jamona Golden Silk Vinhomes Golden River Chung cư Goldseason Chung cư Goldsilk Complex Dự án The Sun Avenue Thiết kế biệt thự ecopark Thiết kế nội thất royal city Vinhomes Gardenia Vinhomes ba son Vinhomes Gardenia Cầu Diễn Vinhomes Mễ Trì Chung cư 93 lò đúc Dự án Chung cư Goldmark City Chung cư Vista Verde Chung cư Samland Airport Chung cư gamuda the two chung cư tincom city 360 giải phóng Khu đô thị park city Chung cư tây hồ residence Chung cư golden an khánh Chung cư Mon City Căn hộ An Gia Riverside Căn hộ 8X RainBow masteri thảo điền căn hộ full house căn hộ carillon 2 tân phú Chung cư the sun avenue chung cư 283 Khương Trung Chung cư Gemek Premium Goldmark city 36 hồ tùng mậu Chung cư 60B Nguyễn Huy Tưởng HD Mon City Mỹ Đình Chung cư Imperia Garden Dự án 60B Nguyễn Huy Tưởng Vinhomes Liễu Giai chung cư the vetsta Biệt thự Trung Yên Chung cư Anthena Complex Chung cư địa ốc Chung cư Thành An Tower udic riverside 122 vĩnh tuy hacinco complex lê văn lương chung cư green stars Chung cư Kim Lũ Chung cư Mon city chung cư diamond lotus Dự án 69 Thụy Khuê Condotel Grand World căn hộ Vinhomes Ba Son Chung cư The Gold View vinhomes trần duy hưng chung cư vinhomes central park dự án vinhomes gardenia goldseason 47 nguyễn tuân Chung cư GoldMark City Căn hộ saigonres Plaza Căn hộ saigon panorama Central coast đà nẵng Grand World Phú Quốc Biệt thự Premier Village Hoa Phượng Vinhomes Riverside Chung cư Ecolife tây hồ Vinhomes Times city Chung cư Handi resco Hacinco lê văn lương chung cư vp6 linh đàm tân hoàng minh hoàng cầu Anh Đào Vinhomes Riverside Hoa Lan Vinhomes Riverside Chung cư Valencia Chung cư Ecolife Capitol Biệt thự vinpearl Căn hộ phú hoàng anh Cho thuê văn phòng Vinhomes Nguyễn Chí Thanh Dự án King Center Căn hộ Melody Residences

Chung cư an bình city giá tốt, view hồ, tiện ích hiện đại

Đăng ký nhận vé mời tham quan condotel golden peak tại Nha Trang Tại sao khách hàng lại cần thuê thám tử tại Hà Nội Hoàng Giáp cung cấp lồng công nghiệp giá rẻ nhưng rất chuyên nghiệp. Sản phẩm bán lồng thỏ 100 làm bằng máy tự động, các mối hàn gọn, chắc chắn, các nan lồng được mạ kẽm sáng bóng và độ bền cao. Tôi đã sử dụng toàn bộ thiết bị máy làm cám Hoàng Giáp cung cấp từ lồng thỏ, van uống nước cho thỏ, máng ăn cho thỏ, tấm nhựa đa năng. Đặc biệt tôi rất yêu thích bán máy ép cám viên chăn nuôi, bởi sản phẩm này giúp tôi tiết kệm 60% chi phí chăn nuôi và 70% nhân lực cho chăn nuôi. Cảm ơn Hoàng Giáp Nhận đào tạo, hướng dẫn giải pháp phục hồi tóc hư tổn tận gốc chỉ sau 1 tuần

8 nguyên tắc hữu ích cho người muốn giảm cân

8 nguyên tắc ngắn và dễ nhớ dưới đây sẽ giúp mục tiêu giảm cân của bạn trở nên rất dễ dàng.

1. Chia thành nhiều bữa nhỏ

Với tổng lượng calo mỗi ngày, bạn nên tăng số bữa ăn từ 3 bữa lên 4 - 5 bữa nhỏ. Các bữa nhỏ sẽ giúp cơ thể tiêu hóa, hấp thụ và đốt cháy hết lượng thức ăn, tránh dư thừa sẽ tích tụ thành mỡ. Nhưng bạn cũng không nên nhịn bất cứ bữa nào, vì bữa sau sẽ cảm thấy đói và ăn bù lại có khi còn quá bữa ăn đã nhịn. Vì vậy, không bao giờ để bụng rỗng, nhưng cũng đừng ăn quá no.

8 nguyên tắc hữu ích cho người muốn giảm cân

2. Tập trung vào bữa điểm tâm

Bạn cần áp dụng nguyên tắc của “đồng hồ sinh học”: muốn ăn nhiều thì nên tập trung vào bữa điểm tâm, trưa ăn vừa phải, cuối ngày thì ăn ít đi vì suốt một ngày hoạt động thì cơ thể  sẽ có dịp tiêu hao, trong khi càng về tối bạn càng ít hoạt động vì thức ăn không được đốt cháy. Về chiều, cũng không nên ăn nhiều chất béo, đường, vì không được tiêu hao, ắt sẽ được tích lũy!

3. Chăm chỉ luyện tập

Luyện tập là cách tích cực giúp cơ thể đốt cháy năng lượng, tạo sự săn chắc cho cơ thể. Nên tạo thành thói quen đi bộ, đạp xe đạp, tập thể dục nhịp điệu, bơi lội v.v. chừng nửa giờ đến 1 giờ mỗi ngày, sao cho những sinh hoạt này trở thành đương nhiên như những việc bắt buộc hàng ngày như rửa mặt, đánh răng, rửa tay.

8 nguyên tắc hữu ích cho người muốn giảm cân

4. Ăn thoải mái những loại thức ăn có nhiều chất xơ

Chất xơ là bạn tốt của người béo. Đừng kiêng kỵ chúng, đó là những thức ăn càng ăn càng giảm cân. Vì vậy, hãy chọn gạo lức thay vì gạo trắng, ăn mỗi ngày chừng 1/2 kg rau các loại, trong đó một nửa là rau lá xanh, nửa còn lại là các loại củ, quả. Những loại hoa, củ quả có nhiều màu sắc đỏ vàng càng tốt.

5. Hết sức tránh đồ ngọt

Nước ngọt, ăn sôcôla, bánh, kẹo ngọt làm bằng đường cát và bột mì trắng tinh luyện là nguồn năng lượng rỗng có tác dụng tiêu cực đến những người muốn giảm cân. Chúng rất nhiều calo có thể tích tụ thành mỡ, nhưng lại nghèo dinh dưỡng và các dưỡng chất thiết yếu. Vì vậy chúng chỉ làm bạn béo lên thay vì làm bạn khỏe hơn. Nếu thèm ngọt bạn hãy dùng Aspartame dùng thay thế đường cát. Đây là chất ngọt như đường nhưng không phải là đường và không đem lại calo nào cả.

6. Bỏ hết những thức ăn tích tụ nhiều năng lượng

Thịt bò bít tết, khoai tây chiên, snack, pizza, thịt quay… hãy loại chúng ra khỏi danh sách thực đơn hàng ngày của bạn.

8 nguyên tắc hữu ích cho người muốn giảm cân

7. Tránh tiêu thụ thức ăn nhiều dầu mỡ

Bạn cần giới hạn mức chất béo ăn vào đừng quá hai muỗng xúp/ngày; dùng dầu ăn (thay vì mỡ hay bơ). Bạn cũng cần hạn chế chất béo bằng cách chọn dùng sữa bột tách kem, tách béo, chọn mọi thứ thịt nạc (tránh thịt mỡ), ăn gà, vịt bỏ da (vì da rất béo), ăn phở nước trong (tránh nước béo).

8. Ăn chậm, nhai kỹ

Hãy dành đủ thì giờ cho mỗi bữa ăn, ít nhất 30 phút: Tránh ăn vội vã. Mỗi miếng ăn, bạn cần nhai chậm rãi, nhai trên 10 lần trước khi nuốt, để thưởng thức đến tận cùng mùi vị các món ăn, mặt khác ăn chậm sẽ giúp bạn cảm thấy nhanh no hơn rất nhiều.

Ban biên tập Nhật ký bé
Kiểm duyệt bởi Ban cố vấn Nhật ký bé
Trung bình: 10 /10 (1 vote)
Bài viết đã đăng ký bản quyền nội dung số.
Mọi sao chép phải tuân thủ quy định của NKB
Tags:
Tin liên quan
Tin khác